大S 1 個月瘦 20 斤，伊能靜 3 個月瘦 30 斤，她們的減肥秘籍要不要學？
生命不息，減肥不止！你是如此，對於把減肥視為己任的女明星們更是如此！
這不，大S 最近在微博上火了，1 個月瘦了 20 斤！產後臃腫大媽秒變冷艷少女，為自己打了個漂亮的翻身仗！
大S 婚後生活幸福，與老公汪小菲連生 2 胎。因為懷孕期間，吃得太多，營養過剩，大S 體重巔峰竟然有 75 公斤，OMG！
產後大S 也被粉絲嘲笑太胖，在幾次的路透照中，完全是一副產後發福的樣子。
這次瘦身成功，老公汪小菲也是連連打 CALL，對老婆佩服的五體投地！
網友們留言要向她取經，隨後大S 的減肥秘籍遭曝光。然而，粉絲們痛哭流涕地表示：臣妾做不到啊！
大S瘦身秘訣
按照營養師所開的食譜來吃，但是為了更快瘦下來，她都會特別再減半。
早餐：營養師建議 1 罐無糖酸奶 + 半顆火龍果，大S 給自己的量是半罐酸奶 + 1/4 個火龍果；
午餐：只吃 2 片肉片 + 2 小碗燙青菜，不吃主食。
運動：請教練來家裡教課，1 周 2 個小時普拉提 、2 小時瑜伽、1 小時倫巴、1 小時重量訓練。
看完這個瘦身秘籍，火辣君真是嚇出一身冷汗，這食量還沒有我零食吃的多啊！
減肥期要控制飲食，是指每日攝入熱量不要超過每日身體消耗熱量。但是，同樣如果攝入的熱量遠少於你的身體基礎代謝，支撐人體日常工作的能量是不夠的，久而久之，身體會出問題的！
我們假設大S 身高 162CM，推測她減肥前是 60KG 左右，那麼她的基礎代謝大約在 1200 大卡左右，加上她每天有 1 個小時的運動量，每日身體代謝熱量大約在 1600 大卡左右。
而她食譜中的每日攝入熱量：1/4 火龍果（15 大卡）+ 1/2 無糖酸奶( 40 大卡)+ 2 片肉片（ 80 大卡）+ 蔬菜（80 大卡）= 215 大卡。
這真的是連正常人每日消耗能量的 1/5 都不到啊！而且在這麼少的攝入基礎之上，每天還要保持 1 個小時的訓練。真的不擔心會低血糖暈倒嗎？
按照這樣的方式即使會瘦下來，也可能出現胃病、內分泌失調，皮膚蒼白鬆弛等情況，而且真的很容易反彈！反彈！
相對於大S 來說，另外一位辣媽伊能靜的同樣經歷了從產後少婦到少女辣媽的過程，在減肥過程中，利用 3 個月的時間減掉了 30 斤，但是她的減肥方法卻要明智很多。
生完小米粒之後，做了 40 年少女的伊能靜也一度胖到面目全非，被全網黑像菜市場大媽。
為了健康減重不反彈，她嘗試了各種方法，跑步、有氧、代餐、吃蔬菜水果、計算卡路里、穿爆汗衣，除了減肥藥沒吃，能試的都試了。
雖然一開始的減肥里程並不完全順利，但是她也沒有焦慮，慢慢的探索出了適合自己的瘦身方法：
每周一到五，重訓五天，拳擊兩天，一開始痛苦不堪，但 3 個月過去，駝背改善了，因為肩部肌肉有力量，肚子瘦最快，接著手臂，厚厚的背慢慢見骨，大腿最慢，但是有線條，感覺沒那麼油了。
在飲食方面也從來都不馬虎，每頓飯不僅營養均衡，而且色香味俱全。
隨著對健身飲食的研究，米粒媽的廚藝也越來越純熟，每天在微博上曬得健康餐都讓人流口水！
而且她健身的時候對於自己的運動也很有心得。減肥過程 3 個月先是減脂、之後是塑形，按部就班，根據身體的變化調整飲食和訓練。
3 個月後，不僅減掉了 30 斤的體重，而且皮膚緊緻，全身線條凸顯，妥妥地少女感。
減肥成功後，她依然堅持健身，來鞏固瘦身效果。
別忘了她可是快 50 歲的人啦，這顏值、這身材、這心態，跟小 16 歲的老公站在一起也是相當的般配！
她在微博上一段話也是讓火辣君深有感觸，運動、健身帶給我們的變化，並不只是又美又瘦，改變的是你的生活態度。
參照大 S 對自己的狠勁兒，伊能靜的減肥過程雖然更長了一些，卻完全沒有虐自己的極端。兩個人瘦下來之後從皮膚狀態就可以看出差別，伊能靜的皮膚更紅潤一些。
所以，辣粉們不要迷信女明星的激進減肥法，多給自己一點時間，也給脂肪一點時間，有節制，但是更科學！
2018 年，希望想要減肥的你，在瘦身同時別忘了，要對自己好一點哦！
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