這3種早餐，建議一口也不碰，你卻每天還在吃！
（1）首先，不建議選擇高熱量的中式早餐。
很多人在吃早餐的時候，更多情況下選擇的是油條+豆漿這個組合，而實際上，這種傳統的中式早餐其實並不健康。
因為油條在高溫油炸後，營養已經被破壞了很多，並且油炸所使用的油，大多數時候都是重複使用的，很容易產生致癌物質。此外這類早餐搭配通常都會存在著熱量超標、營養成分單一的問題。
所以建議大家少吃這類熱量偏高的早餐，特別是油條，可能口感是不錯的，但是對於健康而言，它確實不是一個好的早餐，但偶爾吃一兩次對身體基本沒什麼影響。
（2）其次，不建議選擇缺乏主食的早餐。
很多年輕人為了追求好身材，早餐總是會選擇類似於水果撈的食物，他們認為這些水果和酸奶不僅能夠提供提供足夠的營養，並且口感也不差，也不容易長胖。然而事實真的是這樣嗎？
事實上，早上通常都是消耗身體能量較多的時候，並且經過了一晚上的休息，你身體內的碳水化合物基本已經被消耗得差不多了，如果這時候如果你早餐還是選擇類似於水果撈這類缺乏主食的早餐的話，其實很容易會因為缺乏碳水化合物而給你自己的健康帶來很多隱患。
短期內你可能會出現精神不振，時間一長，你很可能會出現營養不良或者更加嚴重的癥狀，所以不得不說的是，最好還是不要選擇這類缺乏主食的早餐。
正確的做法應該是早餐應該配備一定量的麵包或者饅頭等主食，並且值得一提的是，不要空腹喝酸奶等偏酸的食物，因為這很容易導致你體內的胃酸分泌過多而影響你胃部的健康。
（3）最後，不建議大家把剩飯剩菜當成早餐。
很多人為了節約，會把前一天晚上的食物當成早餐，其實這並沒有什麼大的問題，並且製作還很方便。
但是！隔夜飯菜最重要的一個問題就是，很容易會產生亞硝酸鹽，可能其他的食物亞硝酸鹽的量不大，但是蔬菜類就不一定了，並且經過相關的研究發現，隔夜後的蔬菜類產生的亞硝酸鹽的含量可能已經構成對人體的危害了。
所以說，建議大家早餐盡量吃新鮮的食物，特別是前一晚上留下來的蔬菜，第二天就不要再吃了。而對於其他如肉類的食物，應該先冷存好，以防止變質，食用前應先加熱完全。
總而言之，為了你的健康，以上3種早餐，還是建議少吃為妙。
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