想減肥，早餐不能亂吃，可惜很多人都在這樣做，胖你沒商量

想減肥早餐不能吃什麼?都說一日之計在於晨，不管是新陳代謝還是身體的磁場，都是早晨開始復甦變強的，那麼對於減肥，我們要如何對待早餐呢?有些早餐是不利於減肥的，但我們往往會在不經意間吃進去。下面就讓我們來看看吧！

一.剩菜剩飯早餐

本著不浪費食物的原則，很多人都會將前一天的剩菜剩飯重新燒一下當做早餐，殊不知早上一般都是空腹進食，剩菜剩飯里的一些有害物質更容易被直接吸收。而且重新過火的剩菜剩飯含油量高於新鮮飯菜，更容易導致發胖。

建議減肥人士盡量不要吃剩的飯菜，做飯時嚴格控制分量，減少剩菜剩飯出現的幾率。

二.加糖鮮榨橙汁

別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

三.水果、蔬果汁

MM們為了瘦身健康成功，經常以水果、蔬果汁來代替早餐飲食。雖然蔬果裡面含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實對減肥的功效很多很大。但水果的糖分是以單糖為主，能被直接吸收，提供你身體所需的各種能量。但是，畢竟它們所能提供的能量是有限的，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

四.零食

零食當真是減肥人士的公敵，但是，即便如此，真要大家遠離它還是做不到。上班族都會在家裡或公司備一些零食，以備不時之需，甚至把它們當早餐，其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。

在早餐中盡量的，多攝入蛋白質，而最好的選擇就是牛奶。可以說牛奶是提供，優質蛋白和鈣的，最便捷途徑，不止蛋白質，牛奶中還有，碳水化合物，脂肪和8 種 B 族維生素，以及維生素A、D、E、K 等，可謂是早餐的最佳伴侶

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！