不良生活習慣將導致植物神經紊亂！

總是頭痛頭昏、失眠、記憶力減退、焦慮、免疫功能下降，而且睡眠易醒、次日疲勞、情緒不佳、頸部酸痛、肩背酸痛、心慌氣短,而且也找不到原因,嚴重地影響了學習工作和生活質量,你會不會出現這樣的狀況?那麼你很有可能是患了植物神經功能紊亂。

那麼植物神經紊亂是怎麼回事呢？

植物神經系統是專門支配內臟器官活動的神經，當出現植物神經功能紊亂時，累及神經系統會出現頭痛、失眠、疲乏、多汗、潮熱等，累及循環系統會出現心悸、胸悶、氣短、胸痛等，累及消化系統會出現胃部不適、腹脹、腹痛等多種多樣的癥狀。

天津聖安醫院周大勇醫生介紹:不良習慣也會導致植物神經紊亂的發生，但是由於我們大多數人群對植物神經紊亂的發病原因不了解，不知道哪些不良習慣會導致植物神經紊亂。

下面讓我們來了解下，哪些不良習慣會導致植物神經紊亂的發生：

1、白天忙工作晚上忙放鬆

在某機關單位上班的小梁(化名)念大學的時候就是遊戲迷，上班後每天能玩遊戲的時間少了許多，因此他總覺得下班後時間是自己的，應該好好放鬆才對得起自己。於是，下班回家後，他會玩遊戲到凌晨一兩點，天亮了還是按時起床上班，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地走進辦公室，然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

2、零點前無精打采零點後生龍活虎

從事文字工作的小亮（化名）在午夜零點前做什麼都沒有興緻，但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。他已經習慣了把正經事拖到晚上來做，這個習慣沒少給他添麻煩，白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最後一刻做不出來，萬一有特殊情況就手忙腳亂每當碰到這些情況，他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔，可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

3、夜貓習性吞噬都市人的健康

晚睡、當夜貓子幾乎已經成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫心理的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等植物神經紊亂癥狀。

造成習慣性晚睡的原因主要有兩個方面：

一是對白天生活的無聲抗議。

晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要極度的放鬆來出去晚上的勞累。這類人多會沉溺在網路上，觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;

二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。

強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

在植物神經紊亂的患者中，白領佔了6成，是主要患病人群，尤其以女性多見。主要原因是，長期的工作壓力、同事及上下級關係的不協調，會使人們的精神過於緊張，心理負荷過重而出現神經衰弱、植物神經功能失調。

下面由天津聖安醫院周大勇專家為大家帶來一個自我測試，看看這些癥狀是否已經出現在你身上：

植物神經紊亂自我測評

一、容易疲倦，睏乏懶沉，頭腦昏沉，休息後不能緩解。

二、經常感覺全身病痛(如頭痛、肢體痛、周身痛、肌肉僵硬等，特別在緊張時)，可就是查不出原因。

三、胸悶、心悸，善太息,經常出汗發冷交替。

四、情緒低落，對平時喜歡的事也不再有興趣了。

五、注意力不集中，近事遺忘，對熟悉的人名字想不起來。

六、食慾改變，經常沒有胃口或感腸胃不適。

七、經常坐卧不安，心情難以平靜。

八、對周圍的事和人比較煩，容易激惹發怒。

九、對性生活和新事物的慾望降低。

十、出現睡眠問題，失眠或比平常早醒幾個小時。

如果上述癥狀中，你符合兩項或兩項以上的癥狀，並且持續3個月以上，那麼你很可能患上了植物神經功能紊亂症。

當我們的身體已經出現了一些類似於植物神經功能紊亂的癥狀的時候，我們該如何去做呢？

周大勇專家提示：

1、生活規律：

培養良好的生活習慣：吃飯規律、飲食節制，早睡早起，事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

2、勞逸結合：

感到疲乏時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3、運動鍛煉：

盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，延緩大腦老化。運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛煉，能增強體質、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經的調節功能增強，治療植物神經紊亂。

4、情緒良好：

培養樂觀豁達的性格，調整心態、放鬆精神、消除顧慮，遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏泄出來，會覺得輕鬆很多。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於正常狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。

5、藥物治療：

如果堅持採用以上自我調適方法半個月以上，仍然沒有明顯效果，就要考慮來專科醫院就診，通過專科的檢查儀器查找原因，輔以相應藥物治療，比如具有改善睡眠、改善胃腸功能、鎮靜安神、抗抑鬱焦慮等改善植物神經功能的藥物可以有明顯幫助。

周大勇專家表示，如果有長期心理壓力，可以進行心理諮詢和疏導。只要診斷明確、選葯得當，大部分患者都有明顯療效，可防止長期植物神經功能紊亂演變成身體的器質性病變。

植物神經功能紊亂的患者群體不分年齡，病因和癥狀都因人而異。

面對「五花八門」的癥狀，有些患者錯誤的採用了「頭痛治頭、腳痛治腳」的方法，如有頭痛就服用頭痛葯，失眠就服用安眠藥，胃部不舒服就服用治胃的葯，心臟難受就服用治療心臟病的葯，往往吃了許多藥物，卻始終擺脫不了疾病的困擾。只因這種對症的治療，不能從根本上糾正紊亂的植物神經功能。

隨著社會的發展，人們需要承受的壓力也跟著越來越大，特別是上班的白領們，健康更是遭受著嚴峻的考驗，希望上班族們能在工作的同時也更加重視自身的健康。

職場中的人，下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不要把工作帶到家裡來，同時放鬆心情，正視壓力。