失眠已無藥可救？專家揭曉治療失眠的法寶，7天見效！

北京中醫藥大學秦錦瀾教授

失眠是困擾許多朋友的「老問題」！然而，現在臨床醫學對失眠的認識還存在局限性，未能有統一標準。睡眠是每個人生命中都必須滿足的一種絕對需要。睡眠的生理重要性僅次於呼吸和心跳。

睡眠占人一生的1/3時間，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。

失眠症的癥狀輕重不一，輕者有入睡困難。有眠而易醒，有醒後不能再睡，亦有時睡時醒，還有雖睡卻多夢等；嚴重者則整夜不能入睡。失眠症亦可單獨出現，也可與頭痛、眩暈、心悸、健忘等同時出現。

導致失眠的因素：

一、心理因素：它可以佔到失眠患者的60-80％。生活和工作中的各種不愉快事件都可以造成焦慮、抑鬱、緊張時出現失眠。另外失眠症患者常常對健康要求過高，過分關注，或做事過於認真。心理因素又可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理。

二、軀體因素：各種軀體疾病引起的疼痛、痛癢、鼻塞、呼吸困難、氣喘、咳嗽、尿頻、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、心悸等均可引起入眠困難和睡眠不深。

三、生活習慣因素：一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，或是在臨睡前做強度較大的運動，特別要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易導致失眠。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生物時鐘。有時因必要而晚睡，早晨要仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能存儲，睡多了無用。

治療失眠的最佳方法：

通過中醫藥對病人的整體調整，達到陰陽平衡的目的，從而得到更好的睡眠，保證白天的精神面貌，更好地生活和工作。多年的失眠，有的從通宵不眠，經過中醫的治療睡眠時間甚至達到7、8小時，有的則是提高了睡眠的質量，明顯提高了白天的生活工作能力，精氣神充沛；很多病人減少了西藥安眠藥的依賴。

酸棗可以「安五臟，輕身延年」。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。常見的百年字型大小 肖眠膏滋，就是以酸棗仁為主要成分製成的，在網上也可以找到，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助，收效良好，已在國家食葯監局備案。希望失眠能夠引起讀者的重視，以更好的維護自己的健康。

治療失眠的注意事項

第一、要樹立信心，對生活中偶爾遇到失眠，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

第二、保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各器官。但劇烈運動，睡眠前應盡量避免，有的人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

第三、睡前放鬆心情。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

第四、設計安靜卧房。盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

最後，飲酒不利睡眠。不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！