冬季吃什麼不長胖？吃香蕉會瘦？這兩樣蔬菜才是冬季刷脂能手

一提到減肥的果蔬，人們就會想到香蕉、蘋果、牛肉、黃瓜、芹菜等等。但真的可以嗎？拿香蕉和黃瓜來說，並不現實。

1、香蕉

香蕉是富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠增加胃腸的消化時間，增加糖分吸收時間，對於平穩餐後血糖有好處，而且膳食纖維能抑制脂肪、膽固醇吸收，不過同樣的，香蕉中富含果糖，也有少量葡萄糖，如果大量攝入果糖會導致肝臟內的中性脂肪過多，血液中血脂濃度較高，而且葡萄糖也會囤積，同樣影響血糖，促進胰島素分泌合成脂肪和糖原，反而成了增肥食物。

2、黃瓜

黃瓜的確低脂低熱，可以說是減肥利器，不過黃瓜中毫無碳水化合物、澱粉類物質，飽腹感極低，而且黃瓜味道清淡，對於飽餐滿足的一頓來說真的提不上，中途我們肯定會攝入更多高熱食物來滿足大腦滿足胃，本來想減肥，一不小心卻多吃了。

但是的確也有比較好的減肥蔬菜，多吃的確有助於脂肪的消耗。

1、土豆

能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，幫你有效的趕走身上厚脂肪。

2、西紅柿

一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

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