終於找到脂肪懼怕的5大食物，越吃越瘦，這可是媽媽們的最愛喲！

終於找到脂肪懼怕的5大食物，越吃越瘦，這可是媽媽們的最愛喲!

1、荷蘭豆

荷蘭豆中富含纖維素，具有促進皮下脂肪代謝的神奇功效。此外，健康營養學家也證實，多食用荷蘭豆具有預防心腦血管疾病的保健功效。

2、魚肉

魚類富含完全蛋白質;脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸;它還富含無機鹽、維生素等，非常利於健身減肥之人食用。例如，新鮮的金槍魚、鮭魚、三文魚都是非常美味的食材。

3、花椰菜

花椰萊是國外主要的沙拉食品之一。它富含纖維素，具有促進腸道蠕動，抑制脂肪形成的減肥功效。此外，它的熱量非常低，卻非常能起到填飽肚子的假象，是非常實用的零嘴食品。

4、雞胸肉

雞胸肉單純水煮口感欠佳，中式口味做成蘑菇雞絲燉豆腐，西式做成雞肉沙拉，營養又低熱，減肥、美味兩不誤!

5、黃瓜

黃瓜是女人美容減肥的好伴侶。生吃黃瓜不但能起到美白、補水、去皺等美容功效，還能起到瘦身的良好效果。這主要歸功於黃瓜里含有丙醇二酸，能有效抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。此外，黃瓜自身的熱量非常低，是怎麼吃都吃不胖的天然食品。

推薦幾種適合減肥期間吃的粗糧:

1. 燕麥

燕麥中富含的β-葡聚糖能減緩血液中葡萄糖含量的增加，對於預防和控制肥胖症有積極作用。此外，燕麥富含的膳食纖維還能起到清理腸道垃圾的作用。此外，燕麥還能提供很強的飽腹感，無疑是非常適合減肥人士食用的。

2. 糙米

糙米應該是減肥人士都知道的一種有助於減肥的食物。它能調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動，從而促進食物消化吸收，將人體廢物排出體外。同時，糙米也能提供很強的飽腹感，由此可以減少進食，幫助減肥人士控制食慾，幫助達成瘦身目標。

3. 蕎麥

蕎麥的營養價值同樣很高。蕎麥富含膳食纖維能增強飽腹感，此外，蕎麥還富含B族維生素、礦物質等，而且含糖量很低，很適合減肥期間食用。

4. 玉米

相較於燕麥，玉米本身的熱量很低，每100克玉米的熱量才112大卡。而且玉米同樣能提供很強的飽腹感，因此，也是非常適合減肥人士的。在食用方法上建議直接清水煮或者蒸熟，既能保證營養物質不流失，也能最大限度地少攝入熱量。

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