好好吃飯，並不耽誤你減肥！
投食歌
馮提莫
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先來一張醬醬在健身房揮汗後的照片~
其實草莓醬之前也是一個胖胖的姑娘，肚子上背上大腿上不該長肉和該長肉的地方全是厚厚的脂肪。高考結束後想著要美美的進大學呀，從那時開始了我的減肥之旅，因為我極度想要變美變瘦的心態，高三學習的那股頑強的意志力在減肥這條道路上貫穿的很徹底！
① 那些年走過的彎路
高中時期的我
因為是冬天，寬大的校服遮住了渾身的脂肪！
高中時期我就以瘦為美。那時162左右，體重卻又125＋，其實那時算微胖，但就是想瘦，越瘦越好。
於是我用盡一切辦法讓自己瘦，吃減肥藥，貼瘦身貼，過午不食，不吃晚餐，運動過量，生酮飲食法balabala（這些方法對於大多數減肥的妹子來說都不陌生吧）大概任由自己瞎折騰了三個月吧，減了15斤左右，之後體重是不斷的降落到106斤……但是之後可怕事情接二連三的發生了！
瘋狂掉發，皮膚髮黃，成天沒精打采，姨媽不來……但是依然我行我素，覺得瘦下來整個世界就是我的了，還管什麼健康！（我覺得那時我沒死就是萬幸了）
那時瘦的弱不禁風的身體
② 依然我行我素，甚至還有暴食傾向
大學了，我依然少吃多動，體重又掉到98斤，因為之前極度節食，加上學校充滿著各種燒烤外賣麵包點心油炸食品，於是經常無節制的吃，還安慰自己這是欺騙餐，吃過後又無比自責懊悔，漸漸的對食物產生了依賴，開心或者不開心都暴飲暴食，而且吃的也越來越多，之後又開始瘋狂運動加節食，然後又狂吃，反覆循環體重又不斷增加到110……更嚴重的是我發現我竟然四個月沒來大姨媽了，而且也好像有暴食傾向！
我也無數次在暴食過後痛哭流涕決心下次再也不這樣了，但保持那樣飲食習性的我在暴食方面依然死性不改，那半年我的生活被食物捆綁，運動成了消耗熱量的一種方式，不和朋友交流，變得自閉，沒有社交活動，而且我的健康問題已經亮了紅燈，但我依然每天在瘋狂運動和暴食這兩件事上耗盡精力…………彷彿掉入了一個「要麼瘦要麼死」的萬丈深淵！
瘦弱的不健康的體型
③ 因愛而轉變
大二期間十月份的一天，就在我晚上又一次暴食胃撐到疼痛躺在床上時，還在加班的媽媽給我打電話說，讓我照顧好自己，不要減肥，多吃些……電話這邊的我流下了悔恨的眼淚，那時我決定這真的是我最後一次暴食了。
事實證明我做到了！
當我減肥已經減出病態心理，不僅影響了健康還患上了暴食症，我就決定先不減肥做個正常人。
以前的我要麼就是丁點脂肪不敢沾，要麼就是多吃一點主食就要狂加運動量，總之就是一句話「不好好吃飯」。
現在我開始三餐正常吃飯，什麼都吃，吃到自己滿足，但不會有以前暴食的想法「這次吃個夠下次絕對不吃了」！
有時候也會把握不住把自己吃撐，但我會用正常人的心態看見這件事，我只是吃多了而已，漸漸地我走出暴食的怪圈，那時體重雖然沒有下降，但依然保持運動習慣的我，也沒有上升多少，保持在105-110之間，之後好好吃飯加上中藥調理，四個月不來的姨媽也恢復了正常！生活慢慢進入正軌～
調整期的飲食
生活進入正軌之後我變得愛做飯，就算現在在學校，我還是會倒騰各種美食來鼓勵自己！
一些早餐合集：
喜歡吃外賣的我，拒絕各種不健康的油炸食品，開始選擇各種健康的外賣。
有時候也會自己做一些高顏值的午餐便當。
現在我已經真正體味到「好好吃飯並不耽誤你減肥」這句話的含義，只要保持健康的飲食運動方式，才會從內到外的變美變瘦！
我開始認真生活，認真吃飯，認真對待每一餐每一份食物，食物在我眼裡變成了一個有生命的東西，我們應該去享受她，去感受她帶給我們身體的喜怒哀樂，而不是去糟踐去浪費！
我會隔天中午去吃一些自己想吃的各種美食，每一天都過得很充實，美味精緻的食物也讓我很滿足！
以前的我為了追求減肥速度每天瘋狂有氧，而現在終於懂得了無氧加有氧才是減脂最得力的方法。
每天運動不超過兩個小時，遵循20分鐘熱身＋30分鐘無氧＋40分鐘有氧＋10分鐘放鬆拉伸的原則，身體由內而發的發生了轉變，體重保持在100—110斤的一個健康的範圍，而且逐漸慢慢的降低，腰圍由之前的74cm現在穩穩的保持在67左右，而且肌肉線條也越來越好看，整個人都是緊緻的，不像以前靠節食減下來鬆鬆垮垮的樣子！
漸漸的我學會了去享受運動，我鍛煉並不是為了減肥或者健美，我懷著一種更加私人的目的，我享受一邊聽著音樂踩著節奏跑步一邊看路邊的風景時的感覺，我也喜歡做高強度運動，去感受心跳和暴汗的感覺，我希望在這有生之年體味這迸發的生命力！
④ 我的小總結
減肥這條路上經歷了這麼多的挫折，總歸有一些經驗，在這裡給大家一些我的小建議：
不要節食！不要嘗試各種極端減肥方法
無論是你打算節食減肥或者正在節食的朋友，醒醒吧，回頭是岸。節食只會讓你健康受損，代謝降低，肌肉流失，變成易胖體質，生活沒有生機，甚至可能患上暴食症！
調整心態，正確看待減肥這件事
無論是飲食還是運動，有多少是我們心態擺的不端正而錯下去的。大家都說減肥要管住嘴，邁開腿，管住嘴不是要我們節食少吃，而是少吃垃圾食品，對健康不利的食物，學會好好吃飯。
邁開腿也不是要我們每天運動非要把自己練趴下，一切以身體舒適為基準。而且我們不是運動員，我們是健康生活的正常人，減脂期間的我們也可以吃任何我們想吃的食物，食物不存在於能不能吃，只存在於想不想吃，只是要學會聽從自己身體的反應。
放慢腳步，慢慢來比較快
冰凍三尺非一日之寒，減肥也是一樣。你想啊，十幾年長在身上的肉肉怎麼可能在短短几個月之內減掉的那麼徹底啊！我們改變的速度要給身體足夠的時間去調整，不要操之過急，不要嘗試各種極端的減肥方法，不然身體是會亮紅燈的哦。
自我鼓勵
這是一個很棒的樹立信心的方法，我們要告訴自己，我們已經很棒了，雖然身材不完美，但是很健康，而且不胖，而可以穿上漂亮的衣服還會顯得很瘦。我們可以吃想吃的食物，做想做的事，我們還很年輕，可以在正常健康的生活前提下，慢慢花時間去雕刻自己。
拋開體重秤
很多人都對體重有很深的執念，覺得體重越輕越好，殊不知圍度和體脂率才是衡量健美的標準，我們應該朝著看上去瘦的目標努力，那樣才是健康的，有線條的美！建議可以準備一條小皮尺，一個月量一次圍度並記錄下來~慢慢堅持下來就會有驚喜哦！
做任何事之前都要學會思考學會愛自己
在減肥這條路上我們總是照搬一些別人的運動計劃的食譜，沒有這些方法想過適不適合自己，各種大神的訓練和餐飲計劃都是作為一些建議，我們要做的只是參照，而不是照搬！無論幹什麼事之前，請一定要思考到底適不適合自己
最後：
草莓醬希望你們都可以健健康康快快樂樂的瘦下去～做一個由內到外的瘦子！
要像我一樣每天健健康康開開心心的變瘦哦~
ps：
這是醬醬的妹妹草莓醬的減肥故事。其實任何身體上的變化，也映襯了一個人心理狀態的變化，百轉千回，但殊途同歸。
如果你也有同感，請說出你的故事。
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