懷孕中晚期，孕婦容易腰痛？孕媽孕期這樣做，可以少受點罪

懷孕中晚期，孕婦容易腰痛？孕媽孕期這樣做，可以少受點罪相信很多孕媽媽到了孕中晚期，都會產生腰背酸痛、手腳麻木的感覺，嚴重者還伴有腿抽筋、坐骨神經痛等癥狀。如果平時缺乏鍛煉或長做辦公室，更易出現這些癥狀。其實，這是一種正常的生理現象。

那麼孕期要怎麼做才能少受點罪呢？

第一：按摩腰部

孕媽媽的腰酸的話，不能進搽藥酒、針灸，也不能貼膏藥，這些對胎寶寶都是有害的。最簡單的方法是使喚准爸爸來按摩腰部，准爸爸要記得溫柔一點，力度不要過大，把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

第二：保持正確的坐姿

有的孕媽咪的坐姿不正確，脊背沒有注意挺直，腰椎向後傾，這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的負擔，更容易導致腰痛。實際上，很多孕媽咪不知道如何正確的去行走、睡覺、坐立等，日常生活中的不良習慣是導致腰痛最為普遍的原因。孕婦也要學會選擇適合自己的椅子，高度要適中，以40厘米為宜。坐時保持好重心，盡量向椅背靠，減少自己身體的受力。注意保持正確的姿勢。

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