練太極,撐筋拔骨有多重要?能夠做到筋骨練習的才是真正的太極拳!
古人云:外練筋骨皮,內練一口氣!中國人形容一個人身體好為「筋骨好」。
由此可見,筋骨對於武功和身體都很重要,練武要練筋骨。
太極拳的練習中有「撐筋拔骨」的說法正是暗合了武功和中醫的筋骨理論,而筋骨理論正是指導內家拳練習的重要環節。
練習太極拳如果按照動作的外形去做,那就和廣播操沒什麼區別了,只是用肌肉來揮揮手踢踢腿而已,所以,能夠做到筋骨練習的才是真正的太極拳!
筋骨練習,說歸說,練歸練。
首先,骨頭大家都知道,但是筋在哪裡?先說「筋」的概念,所謂「筋」其實就是骨頭之間的連接部分的組合,包括韌帶、骨膜、關節之間的軟組織和各種液體或是能量輸送的管道的集合,但不包括肌肉。
「筋」有二種特性,第一種是韌性,有拉力,在兩根骨頭向外支撐時會產生張力;這種張力可以使我們的骨格在重力的作用下互相牽引、拉住、綁定,讓人體的筋和骨形成一個架子,這也就是我們把拳稱為架子的理由,練習太極拳所以也叫做「盤架子」。
第二種是彈性,可以通過伸縮產生彈力,而這種彈力就是我們所說的「勁」,「勁」是中國武功中力量的特有表現方式。我們通過練習筋骨的強大來達到人體骨架的強大和「勁」的強大,從而達到練成上乘武功的目的。
那首先要明白人體的陰陽,中醫說腹為陰,背為陽,大腿和手臂內側為陰,外側為陽,陰為凹,陽為凸。
利用地球引力和身體自身的重量,讓陰面盡量內凹,讓陽面盡量外凸,放鬆肌內不用力,利用筋的韌性來拉住骨胳,由沒法拉到有辦法拉,再到拉得住,最後是既拉得住又彈得起,其過程漫長而有艱辛,其中又有很多彎路要走,這現就是太極練者甚眾而成者不多的根本原因。
下面先簡單說一下拉伸筋骨的過程。
首先從胯開始,胯在練拳中起到一個承上啟下的作用,拳中的開胯其實要開的是下面幾個地方:一是腰胝關節,二是胝骼關節,三是髖關節;然後向下引伸到膝關節和踝關節。
這些練習都是增強下盤的架子的穩定性的。
再者向上就達5節腰椎,椎間關節被練到的感覺會是象眼鏡蛇立起來的感覺,然後是達到胸椎,當然也會有立起來的感覺,但是胸椎會有肋骨、胸骨、肩胛骨等各種複雜關節的牽制,練習中要好好體會並且練習時間非常緩慢,到達胸椎以後就會通過腋下向兩邊延伸,一直會到肘關節、腕關節,直到指尖,胸椎向上就是練習7節頸椎了,等到頸椎練成就會有虛靈頂勁的感覺了。
至此,太極的架子初步成形,換勁結束,下有開胯裹襠,中有收腹塌腰、含胸、沉肩墜肘,上有虛靈頂勁,達到「由著熟而漸悟懂勁」階段,太極方為入門。
練習過程中會有各種的酸脹難忍,筋會反覆被拉長,然後生長,骨頭也會生長,骨密度會增加,最後長成太極武功所需要的結構,年輕人的筋骨會生長得快一些,年長的會生長得慢一些,這也就是少年容易出功夫的原因,但是生長過程會無不例外地產生一種現象,那就是睡覺,所以真正的撐筋拔骨練到位以後就是需要大量的睡眠來補充。
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