想要漂亮不必求醫，4個動作讓你線條協調好看，健康塑形！

近幾年許多醫療事故頻發，其中有不少是因為一些愛美人士，去醫院抽脂，想要讓身材更好看，每到這類新聞發生時，健身房的小夥伴，總會和我一起唏噓不已。在健身圈子裡，我們是極為反感通過吃各種減肥藥，而塑造自身線條的，是葯三分毒，而通過吸脂手術去強力改變自身，且不說體內的內環境變得紊亂不少不說，就噹噹說那些後遺症，也會讓人頭疼，更何況，許多此類手術，如果不通過改變自身習慣，後期甚至會報復性的回彈回去。

現代人由於有錢了，開始漸漸改善自身，這無可厚非，只是值得商榷的是，方法問題。最好且最科學的毫無疑問是循序漸進的改善自身，通過自身鍛煉，讓自己的線條更加優美好看，而且不是簡單的華而不實的皮囊。那有什麼辦法可以讓身體好看且沒有後遺症呢？下面，給大家推薦四個簡單的訓練方法，讓你更為放心擁有好身材。

方法一：俯卧撐

俯卧撐可以有效的雕刻手臂，尤其是肱二頭肌和三頭肌的線條，同時也能讓胸部變得更為飽滿。只需要每天鍛煉2-4組，每組20-50個，部分大神，每天可以一次性做100個，每次看到他們，都覺得他們生龍活虎有力量，似乎辦什麼事情，找他們都會更為可靠。

GIF

方法二：引體向上

引體向上可以雕刻你手臂、肩背和背部倒三角肌的線條，部分有肩周炎困擾的患者，也可以通過引體向上讓自己擺脫這方面的困擾。長期鍛煉，可以讓自己的背部更為立體，背著心愛的姑娘，或者以後的小孩，他們靠著你的背部，滿滿的有安全感。每天鍛煉2-4組，每組5-20個。

GIF

方法三：雙腿交替踢健身球

想要讓自己腹部和大腿線條有力好看？這個動作可以讓你腹部更加緊實有力，而且你的大腿小腿線條會更為的流暢，長期鍛煉此動作，也會讓你心肺功能和平衡能力更為的優秀。每天鍛煉2-4組，每組8-15個即可。

GIF

方法四：下彎腰

鍛煉此動作，可以讓你側形優美協調，且鍛煉此動作，可以使你身體肌肉得到刺激，尤其是那些長期都一成不變快要固話的肌肉，而且可以讓你不再駝背含胸，更加有精神。每天做5-10個，在最低點稍微停頓幾秒，然後側身調整，回復站立位置，重複即可。

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！