年輕人請這樣愛護你的膝關節，別等它老了給你「好看」

一說起膝關節不適，很多人認為「老胳膊老腿」才會出現疼痛等癥狀吧。實則不然，膝關節是人體下肢最為複雜的關節，人體要進行下蹲、轉向、重心移動等動作時都要用到膝關節，所以很多年輕人也未能逃過膝關節疼痛的困擾。

膝關節的構成非常複雜，由股骨、髕骨、前交叉韌帶、後交叉韌帶、半月板、脛骨、等等部分組成。構成膝關節的關節窩比較淺，需要依靠軟組織來維持關節穩定，因此膝蓋軟組織受傷的可能性也比較高。

膝蓋軟組織受傷的表現有，關節不穩定、活動時有錯位感；或者感覺膝關節突然卡住，活動時咔嚓一響又恢復了；還有膝關節反覆出現扭傷，受傷後膝關節不能主動伸直。一旦出現這些癥狀應儘快就醫。

年輕人的膝蓋損傷大多是由運動導致，激烈的籃球、足球等運動中最為常見的膝蓋損傷是前交叉韌帶撕裂；而體操、舉重等運動中的不注意可能造成半月板擠傷或者破裂。

因此在做完運動後如果當天或者隔天感到膝蓋不適，情況大多不妙，如果膝蓋長時間疼痛，造成跛行或者腫脹，這都是膝蓋受損的表現。

在膝蓋受損的情況下，日常活動以及運動都應該做好保護措施。尤其是關節腫脹的人須避免長時間下蹲、跪坐等動作，也要減少爬樓、爬山等運動。正常運動前也可以佩戴護膝以保護膝蓋。

為保護膝蓋在選擇運動上也很有講究，爬山爬樓等運動強度過大時會增加膝關節壓力，長期下去容易造成關節炎。選擇騎車、游泳等運動，既可以達到鍛煉目的，又能減輕關節的負重。

膝蓋的很多損失都是不可修復性的，因此大家在運動時要循序漸進，切勿在零基礎的時候突然增加運動強度，最終受傷的還是自己。

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