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久坐危害有多大?看看這位明星你就知道了

久坐,是指長時間坐著工作、學習、看電影……很多人不知道的是,久坐對人體的危害極大,比如久坐使人的腦供血不足,會引發全身肌肉酸痛等。當然,久坐對人體的損傷首當其衝的是脊柱準確來說是頸椎和腰椎。

久坐對頸椎和腰椎的損傷有多大?看看張靚穎就知道了……

2017年7月16日,「海豚音天后」張靚穎在微博Po出診斷單並稱「因久坐患上腰椎間盤突出。」

多家媒體在娛樂版的報道中都稱「張靚穎曬診斷結果 因久坐患上腰椎間盤突出」但是卻忽視了張靚穎不僅患有腰椎間盤突出,還有頸椎病,報告單中明顯指出「存在頸椎生理曲度變直,頸5-6椎間盤突出」。

關於病因,張靚穎在微博中表示:「……為了養腳傷,生活習慣改變了很多,不通告的時候幾乎都留在棚里錄音啊什麼的,加上之前摔到腰之後的久坐修養,結果久坐的結果是……」

不錯,導致張靚穎患上頸椎病和腰椎間盤突出的主要原因正是久坐!

很多人不知道的是,久坐對頸椎和腰椎的損傷極大,大到遠遠超出你的想像。

世界衛生組織(WHO)早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一。據統計,全球每年有200多萬人因久坐死亡,預計到2020年,全球將有70%的疾病由久坐引起。

第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授介紹,人體脊椎由26塊骨頭組成,每塊脊椎骨都被「設計」成便於活動的類型,可以進行旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。如果我們每周五天,每天數小時坐在椅子上,脊椎、膝蓋、髖骨長時間處於彎曲狀態,身體就會變得僵硬,肌肉變得緊張、酸痛,甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。

「久坐少動者不僅會引起頸椎僵硬,使人體的正常生理彎曲被破壞,而出現弓背或骨質增生。」李維新教授表示,長此以往必然出現頸椎病。

久坐時,腰椎間盤突出得整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力隨承受面分布不均,並使後縱韌帶緊張,失去彈性,引起腰椎間盤突出,壓迫神經根。

李維新教授表示:「久坐對人體頸椎和腰椎的損傷極大,此外還可能導致多種不是甚至疾病,因此,建議大家在日常生活中養成良好習慣,無論從事何種工作、娛樂項目,一定要適當活動,避免久坐!

為了您的頸椎、腰椎健康,請注意避免持續坐立的時間超過一個小時!

為了您的頸椎、腰椎健康,請在保持坐立十到五十分鐘後,適當的起身活動!


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