快來跟王子文學練瑜伽吧

前段時間的流感很嚴重，很多人體質一般，免疫力不好，難免會染上感冒，出現身體不舒服的狀況。

今天上午，王子文在微博運動發了一條微博，並附上九張其本人練習瑜伽時的照片，推薦大家9個簡單的瑜伽體式，可以幫助我們提高免疫力，預防和緩解感冒癥狀。

眾所周知，王子文經常通過微博曬健身照，笑稱自己每天至少上課1小時。今天的照片中，王子文身穿黑色小背心，紅色緊身褲，做出各種高難度動作，身材纖細前凸後翹。

聽網友baby們說，王子文莫不是當了瑜伽「教練」吧！搞得平日里在家裡「葛優癱」的小夥伴都想去嘗試一下瑜伽運動，既然都說獨樂樂不如眾樂樂，那咱們就一起跟著王子文學學這減脂又塑形的瑜伽吧。

看王子文這標準的動作，她應該算是徹底被瑜伽迷住了。記得她從去年年底開始堅持瑜伽打卡，高難度動作依次通關，真功力雄厚了！

王子文的動作十個有七八個都是高階練習者才能完成的，對柔韌性和力量要求極高，瑜伽初級選手可要量力而行哦。

這個動作鍛煉的是下半身的平衡能力和雙臂力量。右腿向右側完全打開，摺疊收緊於身側，右臂與左臂向後伸展直至雙手重疊，向後抱住右腿。後背切不可弓起，要綳直，雙眼要直視前方，保持氣流平穩。

這個動作可以單人也可雙人完成，如果單人可雙臂+雙腿彎曲，雙腳寬度於胯部相同，借背部發力撐起整個身體，成圓潤的U字型，若雙人則相互搭配，相互借力。

坐於瑜伽墊上，雙腿彎曲收於腹前，左腿向右搭在右腿上，右腳點地，同時上半身向後慢慢彎曲直至頭部與手部觸碰到瑜伽墊，堅持數十秒調換另一個方向。

練瑜伽可以更美更有氣質，從瑜伽的運動量來看，消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。

你最想問和瑜伽相關的什麼問題呢？

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