食物選擇對健康至關重要，看到這8種食物請繞道而行

當我們越來越意識到食物里的東西時，我們需要做出更明智的決定。

就像營養豐富的食物可以保護你免受疾病侵襲一樣，營養缺乏的加工食品與疾病也有關聯。從II型糖尿病到癌症，重要的是你要重新評估你每周吃進去的食物。是時候清理你的冰箱和食品櫃了，下面這8款食物，以後不要再買了。

1.果汁

當你想到果汁的時候，你會想到維生素C和其他微量元素。事實是，果汁幾乎和蘇打水一樣糟糕。當然，果汁提供了更多的營養，但是你需要關注的是高水平的果糖。雖然我們的身體需要葡萄糖，但果糖在肝臟中被加工，然後轉化為脂肪。

2.養殖魚

毫無疑問，野生魚類富含omega-3脂肪酸、蛋白質和b族維生素，但養殖魚類有其陰暗的一面。除了對這些魚的治療有道德上的擔憂外，養殖鮭魚和羅非魚的食物都是低質量的，並且暴露在強效的毒素中。

3.微波爆米花

據說爆米花富含纖維，是一種極低卡路里的零食，但只有在使用傳統的空氣爆方法時才會如此。微波爐爆米花里裝滿了可疑的成分，袋子里都是不粘的化學物質。與一系列的疾病有關，包括癌症。

4.人造黃油

人造奶油最初是為了「拯救一天」而發明的，因為它被認為是一種心臟健康的選擇。隨著社會逐漸遠離更自然的脂肪來源，比如黃油，經過化學處理的人造黃油取代了它。高反式脂肪--這些危險脂肪的來源實際上與心臟病有關。

5.植物油

雖然植物油是從自然資源中創造出來的，但這成品並沒有什麼自然的。像人造黃油一樣，這些油脂會在體內產生炎症。通常，這些類型的油與從消化系統失調到心臟問題的任何東西都有關聯。當然，除了冷榨椰子油。

6.食鹽

食鹽口碑很差，但事實是，我們需要鹽才能生存。如果鈉缺乏症變得很危險，它會導致從眩暈到昏迷的可能性。然而，食鹽是含有添加劑的假鹽，它也沒有任何自然產生的碘。相反，選擇凱爾特海鹽或喜馬拉雅鹽。

7.人造甜味劑

為了降低你患糖尿病的風險，你可能會認為人工甜味劑是一種更健康的選擇。儘管它們似乎對需要低血糖飲食的人有益，但研究表明，這種成分實際上會導致糖尿病。這些加工過的糖替代品也與腫瘤、癌症和高血壓有關。

8.無脂牛奶

零脂肪的熱潮導致很多人去吃脫脂食品，包括牛奶。任何不含脂肪的食物都有一個問題，那就是它富含糖分。這會導致體重增加，增加患病風險。相反，選擇有機牛奶，或者天然的腰果或杏仁奶。

關鍵是選擇那些經過最少加工的食物。開始更多地參與飲食研究，增加你的營養知識，為你的身體提供正確的食物，身體才會給你最大的健康。

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