月經不調，更年期暴躁，該怎麼辦？醫生：從這3個方面保養！

據統計，婦女在40-50歲時月經不規律為16-30%;45歲以後約為30-51%。部分婦女經量減少或經期縮短，部分婦女經量增多、經期延長。70%的婦女進入更年期後會發生月經紊亂。此時排卵率明顯下降，月經從規律變為不規律，月經周期延長或縮短，最後月經停止稱絕經。

更年期女性月經不調的癥狀

1、間歇性閉經，經期短，經量減少，然後慢慢停止;

2、月經周期不規則，經期延長、經量增加，甚至出現大出血，有時淋漓不盡，然後逐漸減少，直至完全停止;

3、月經突然停止，以後不再來潮。

更年期月經不調怎麼調理？

（1）更年期如何調理月經?科學的飲食調理是關鍵。

食療就是食物治療方法，飲食既可以達到強身的功效，同時也有治病的特點。由於女性朋友的身體在不同的生理階段所發生的變化很大，因此除了及時關注更年期出現的身體變化外，日常生活中做好科學的飲食調理是減輕更年期綜合症的最關鍵措施，也是調理更年期月經紊亂的重要方法。

更年期飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖；同時一日三餐要定時，減少吃零食。每天一杯溫蜜水，緩解便秘，還緩解失眠等癥狀；澳紐林是專門針對女性尤其是更年期女性的，能夠緩解失眠、燥熱等癥狀的。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

（2）更年期如何調理月經?健康的生活習慣是良藥。

更年期這個階段是非常關鍵的，一定不能放任自己隨意熬夜、晚睡晚起，不外出鍛煉等等。因此一定要做到規律性的起居生活，按時睡眠按時起床，積極進行戶外鍛煉都是必不可少的。更年期調理好了，綜合症的不適感自然會減弱，月經不調的癥狀自然而然就會緩解了。

（3）更年期如何調理月經?樂觀的生活態度不能少。

隨著更年期的到來，生活和身體上都會出現種種變化，很多女性會變得比較焦慮，暴躁，抑鬱等。這種時候一定要注意調節好自我情緒，積極找渠道宣洩緩解心理壓力，學會認同改變後的自己，面對生活充滿樂觀的態度，都是十分重要的調理更年期綜合症的措施，當然也有利於緩解月經不調的癥狀。

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