產後月子你真的「坐」對了嗎？記住這4個注意事項，今後沒煩惱

去年春節表姐生了一個可愛的寶寶，小傢伙兒虎頭虎腦的可把一家人給樂壞了。然而最近幾天，表姐經常感覺腰酸背痛，還特別怕冷。諮詢過醫生才知道，原來是坐月子的時候粗心大意，落下了後遺症。

一般來說，坐月子的時間為30-42天，寶媽可以根據個人體質和恢復程度來酌情增減時間。女性分娩以後身體會非常虛弱，此時需要通過坐月子來恢復元氣，使身體達到以前的健康水準，而坐月子期間講究也很多，小心一個不注意留下後遺症給後半生生活帶來不必要的麻煩。月子你真的「坐」對了嗎？

一、 補充營養

影視劇里經常看到這樣的鏡頭，媳婦生了孩子，一家人歡天喜地的又是殺雞又是宰鴨，恨不得一下子把媳婦身體流失的營養全給補回來！產後身體虛弱，必須要保證足夠的營養攝入，才能使寶媽的身體儘快恢復，為照顧寶寶添一把力！普通的食物雖然能夠一定程度上補給寶媽身體所需營養，但是不夠全面，可以選擇一款專門致力於產後恢復，全面補充寶媽營養的營養品。

二、 清潔得當

相信很多人聽說過坐月子期間不能碰水，不能洗頭，不能洗澡，要不然會頭痛的說法。雖然分娩以後全身的毛細孔會擴張，碰水可能會讓頭皮暫時缺氧引發頭疼。但是分娩以後體內代謝旺盛，出汗多，如果不及時清洗容易滋生細菌，寶媽可以在注意保暖的情況下適當的清潔，如果不放心，可以使用專門為寶媽研製的洗護產品。

三、 防寒保暖

研究表明，室溫為25-28℃之間最適合寶媽身體恢復，因此無論是什麼季節分娩，都要讓寶媽在一個溫度適宜的環境中坐月子。現在是冬天，可以適當使用空調，但是不要讓身體直接對著空調；不要使用電熱毯、取暖器等取暖設備；要及時添加衣，避免風、寒、濕氣的入侵。

四、 注意休息

很多媽媽生完孩子以後，把整顆心都撲在了寶寶身上，沒有時間去休息，這樣對寶媽的身體恢復是極為不利的。因為分娩過程中氣血大量流失、元氣大量耗損，很容易感染風邪或引起其它疾病。如果這個時候寶媽沒有好好休息，上了歲數以後很可能經常腰酸背痛，所以在照顧寶寶的同時不要忘了勞逸結合，注意休息，這樣才能讓身體健康恢復。

月子坐的好，寶寶有營養，媽媽沒煩惱！記住這些注意事項，做一個元氣滿滿的寶媽吧！

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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