洗了這麼多年的澡，你真的會洗澡嗎？
這個世界上，只有一個地方是完全屬於你的。
那就是浴室。
別看它不大，卻足以成為一個大型綜合性的娛樂場所，
兼具練歌房、桑拿房、宣洩室、心理門診等功能齊全。
「
在這裡，你大可以坦誠得就像剛剛來到這個世界一樣。
氤氳的水蒸氣，頓時讓整個空間變得迷幻起來。
沒有人會注意你，你能夠成為你想成為的任何一種形象。
」
Manjari Sharma 攝影
「
可以卸下一身武裝，可以大膽而自我，
可以盡情的思考人生，也可以哭得像個200斤的孩子。
它總是讓人感到安心，當熱水將你全身的毛孔打開。
醍醐灌頂般的快感，能讓你暢快淋漓。
」
Manjari Sharma 攝影
「
然而，凡事都有兩面。
當你全心投入、享受和依賴的時候，
換來的可能是信任，也可能有傷害跟隱憂。
感情如此，洗澡同理可證。
」
你洗過的澡，都是錯的
有事的時候洗個澡，沒事的時候也洗個澡。洗澡，早已是人們司空見慣的日常。不過，正確的洗澡順序是什麼？又有哪些需要注意的事項？你都知道嗎
洗澡對身體有什麼好處
隆冬到了，正是流感頻發的時候，洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，還能舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病免疫力，而且通過溫水的浸泡，有利於某些疾病的療愈。
洗澡太勤對身體無益
醫學專家提醒，洗澡雖好，但不能洗得太勤。人的皮膚最外面是角質層，它對皮膚有一定的保護作用。如果洗的次數過多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群給洗掉，皮膚容易變得乾燥、從而引起皮膚瘙癢等癥狀，按照中醫的說法就是「燥則生風，生風則癢」。
多久洗一次澡最好
大部分的人可能都是每天洗澡。不過，隨著冬天的來臨，空氣越來越乾燥，洗長時間的熱水澡對皮膚沒有好處。冬春季節，我們建議每周兩到三次比較合適，洗浴後可擦些保濕護膚品。而在夏季，人體出汗較多，每天沖洗一次為宜，對於身體較胖和皮脂腺分泌旺盛的朋友，可適當增加洗澡次數。
每次不宜洗太久
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間不要超過30分鐘，以15～30分鐘為宜，防止心腦缺氧、缺血等問題發生。
洗澡不能先洗頭
很多人洗澡時先洗頭，這是很不好的，尤其是在洗澡溫差大的冬季。因為人的血管非常薄弱，當人從氣溫較低的環境進入浴室後，血液一下子聚集到內臟和頭部。這時如果馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。
Manjari Sharma 攝影
洗澡的正確順序
先洗臉-再洗澡-然後洗頭。
第一步洗臉。因為人體的毛孔遇熱會擴張。臉上堆積一天的髒東西，很可能在這時候潛入你的毛孔。因此洗熱水澡之前，先把臉洗乾淨，可以避免過多的灰塵進入，造成臉部毛孔阻塞。
清洗身體時，建議從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應後，再沖淋軀幹，最後洗頭，這樣可以避免冷熱變化太大影響腦部血液循環。還能使頭皮和頭髮在蒸汽中得到滋潤，有益於頭部的清潔和頭皮健康。
睡前多久洗澡最健康
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果你只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，能儘快入睡。
有的人喜歡早晨洗澡，醒後沐浴有助於促醒。早上一個水溫稍微低一點的溫水澡，可以振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
最佳洗浴溫度 你知道嗎
最佳洗臉溫度：25~35℃
溫水最適合洗臉。一般來說，洗臉水溫度要略高於皮膚溫度，但低於體溫。最佳的溫度介於25～35℃之間，有溫熱感又不會覺得燙。這種溫水，不僅可以洗去浮塵，而且有利於臉部深層清潔。對皮膚也有一定的鎮靜作用，可以緩解疲勞。需要注意的是，洗臉最好用流水，而且水溫不能太熱，否則會洗掉皮膚正常的油脂，容易發乾。
最佳洗澡溫度：35~40℃
洗澡水水溫不是越高越好，應該是與體溫接近，或略高於人體體溫為宜。一般介於35—40℃之間。40℃左右的熱水澡，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效，還能更好的消除疲勞。溫度在35℃左右的溫水澡，則可以起到鎮靜神經，減輕心血管負擔的作用，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有療愈。
最佳泡腳溫度：38~43℃
腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍微熱一點，能促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，有助睡眠。泡腳最佳水溫一般在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，泡腳時間30~45分鐘，老人20分鐘為佳。需要提醒的是，飯後半小時內不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給，最佳的泡腳時間在晚上九點左右。
澡洗對了 趕走身體小毛病
洗澡不僅僅能促進血液循環，還能應對諸多身體小毛病。這裡向大家介紹幾個溫泉入浴和洗澡小技巧，助你洗出健康。
手腳冰冷：洗澡後衝下涼水
溫熱的水能刺激血管擴張，改善血流狀況，暖身活血。可以在入睡前2小時用37℃—39℃的水，泡澡20—30分鐘，水浸到肩頭即可。
如果條件不允許，可以在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出來，使擴張的血管在冷水刺激收縮，從而把熱量「封閉」在體內，令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是，洗完澡後要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。
身體水腫：洗澡時屈伸腳踝
水腫是本應該排出體外的水分蓄積在體內導致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘，水浸到肩頭，利用水壓來消除水腫。
如果嫌麻煩，可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉動腳腕、彎曲腳趾等，也可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環，改善水腫。
肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩
上網、打字時間久了容易肩頸酸痛，可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘，水位要到脖子，能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質，緩解酸痛。
沒有條件的朋友，可以在洗澡時做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。
身體疲憊：水溫別太高
有時累得一動也不想動，洗個澡會讓你睡得更香，隔天精神更好。建議用37℃—40℃的水，洗澡10—15分鐘後，等體溫稍有下降時再上床睡覺，會讓人很快進入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過高，否則會令心跳加速，反而導致身體更加疲勞。
心情鬱悶：給水加點香味
洗澡可以讓身體和情緒得到放鬆。泡澡的時候，將味道清新的沐浴液倒一點進水中，水溫控制在37℃—40℃，浸泡全身或沖洗15—20分鐘。需要提醒您的是，飽食、空腹、發燒時最好不要洗澡。喝酒後、高強度運動後、拔罐後亦不要立即洗澡。
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