女性更年期失眠？專家推薦4招！招招有效！錯過太可惜！
更年期在醫學上被稱為「圍絕經期」，身體會出現很多不適癥狀，而失眠就是一大典型癥狀，想睡睡不著，終於睡著了很快就又醒了，接著就是失眠中的掙扎，嘗試了很多方法，都沒有作用，讓更年期女性的情緒更加暴躁，導致神經衰弱。
由於醫學保健知識的匱乏，女性就會根據過往知識習慣去解決失眠問題，或者以為是年齡大了的自然反應就置之不理，其實這都是錯誤的做法，更年期是正常的生理過程，卵巢衰退不可逆，但是失眠癥狀是可以通過認為改善的。專家推薦4招！招招有效！錯過太可惜！
一、保健，不是指保健品
保健，不是指保健品，而是採取硬手段，比如鍛煉保健，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助，運動使情緒得以釋放，大量出汗使體內分泌系統加速循環，這樣有助於失眠者激素分泌恢復正常。
二、適合自己的治療方式
改善更年期的方法，大方面就三個：中藥療法、激素替代法、食療改善，都是沒有經驗的人，三種方法如何選擇適合自己的呢？
1、更年期初期，除了失眠、情緒不穩定之外，沒有其它癥狀，要堅持合理飲食，尤其是晚上，少食，並且要有選擇吃一些對睡眠有幫助的食物，如果溫牛奶和蜂蜜等。
2、更年期中期，失眠的癥狀更加明顯，其它的癥狀也都開始出現，比如潮熱出汗，出現的頻率不是很高，並且不影響晚上的睡眠和正常的生活，建議中藥調理，但是不要依賴，畢竟還是有副作用的，能食療就食療。
3、更年期後期，所有的癥狀都出現，並且因為這些癥狀的出現，整個人處於低迷的狀態，有抑鬱症的傾向，建議選擇激素療法，激素它爭議很多，副作用大，但是不能否定它對更年期的作用，建議少量使用。
三、飲食，合理飲食才是改善的開始
多吃蔬菜和粗糧。許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，利於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的消化吸收。洋蔥、大蒜等有良好降脂助食作用。香菇能補氣強身，益氣助食。
日常生活中，可以以粗糧來代替細糧。尤其是晚上，裡面含有豐富的膳食纖維，不但好消化減輕腸胃的負擔，讓女性更快的入眠，還能減少更年期女性便秘的幾率，睡覺前喝點蜂蜜，朋友推薦過澳紐林蜂蜜，不但能緩解失眠，還能有效緩解更年期癥狀。
四、順應季節調理起居
冬季已經來了，尤其是北方比較寒冷的地方，女性一定要注意保暖，不管是腹部還是頭部這些人體比較重要的部位，要風度不要溫度不可取，睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。
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