啤酒肚是喝啤酒造成的嗎？聽聽專家們怎麼說
開篇前
小編想先給
「部分」
小夥伴們看下面這一張圖
讓大家感受下暴擊傷害~
左邊
「公狗腰」
，右邊「啤酒肚」
可能你現在正慶幸
雖然沒練成八塊腹肌
但也沒有啤酒肚
但是，
男性快到中年時
把自己變成
「
啤酒肚」的可能性也許比禿頂還容易！
再回想下你周圍熟悉的人
... .....
已經有啤酒肚的小夥伴們
請先喝杯酒壓壓驚
今天，南京第一醫院消化科專家
和你細細聊
「
啤酒肚
」的話題：1. 啤酒肚是
喝啤酒
造成的嗎？2. 為什麼上了年紀的
中年男性
更容易有啤酒肚？
3. 有什麼辦法
減掉啤酒肚
嗎？
受訪專家：
袁 捷
南京市第一醫院消化科
主任醫師，南京醫科大學副教授、碩士生導師，從事消化內科臨床工作20餘年，擅長消化系統疾病的診治和胃、腸鏡技術。
NO:1
啤酒肚是喝啤酒造成的嗎？
第一個問題，先說答案：
啤酒肚不是喝啤酒造成的。
其實，啤酒肚就是肥胖的一種。
當我們攝入的熱量大於消耗的熱量時，就有長胖的風險。
那既然啤酒肚是一種肥胖，要搞清楚啤酒會不會導致這種肥胖，首先要說一說啤酒的熱量。
從
上面的數據可以
清晰的看到
一聽啤酒的
熱量只有100多大卡
跟一碗米飯的熱量差不多
啤酒熱量雖不高
但在喝酒時吃下去的菜
總熱量並不低！
所以，
在同等分量情況下，
經常喝啤酒的並不會比經常喝其它飲料更加容易長胖。
NO:2
為什麼中年男性啤酒肚多見？
前面說到啤酒肚是肥胖的一種，其實它還有一個學名叫「腹部肥胖」，也叫「向心性肥胖」，甚至被人們戲稱為
「蘋果形肥胖」
。與之對應的還有一種肥胖叫「外周性肥胖」，俗稱
「梨形肥胖」
。
這兩種類型的肥胖，其實是
脂肪堆積在不同部位造成的
：●
蘋果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在內臟器官中（主要是腹部）堆積過多；
●
梨形肥胖（外周性肥胖）：脂肪在大腿和臀部堆積過多。
脂肪堆積在腹部導致了啤酒肚的人，內臟脂肪多，患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。
有研究還表明，挺著「啤酒肚」的男性，得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。
腦溢血和腦梗死等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。
所以，啤酒肚可謂是賺盡了關注度和點擊量。
至於為什麼把
蘋果形肥胖叫做啤酒肚，
大概是因為這種大肚子特別容易出現在上了年紀、需要應酬、經常喝酒的男士身上。
因為上了年紀之後，運動量減少，而且飲食也不健康，很容易脂肪堆積過多。
這類人群大多還經常需要應酬、喝酒，在喝酒的同時，又吃了下酒菜和其它食物，熱量攝入超標，當然就更容易長胖了。
不過，
為什麼偏偏男性的啤酒肚更常見呢
？其實是因為：基因遺傳
男人易胖肚子，女人易胖下半身。
也就是說，因為性別這個遺傳因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的發生率要高於女性。
所以，並不是愛喝酒導致了男性的啤酒肚，而是男性本身就更容易腹部肥胖，男性偏偏又比女性更愛喝酒，所以才導致大家發生了誤解。
所以，男人們更加要注意保持健康苗條的身材了，千萬別拿基因問題當做長胖的借口，啤酒肚的健康風險可是非常大的啊！
NO:3
有什麼辦法解決啤酒肚？
上乾貨之前，先給大家一個判斷腹部肥胖的標準：
PS：腰臀比=腰圍/臀圍
看到這裡，相信你們心裡都有數了。
啤酒肚也是腹部肥胖
，說白了
就是一種會呼吸的痛
叫做：
肥胖......
所以，減掉啤酒肚的方法
其實就是減肥的方法。
而關於減肥這個話題
你第一想到的可能是
管住嘴、邁開腿
這裡給大家推薦了幾個針對腹部訓練的動作，
據說對啤酒肚非常有效哦。
建議每個動作一組做10-20個，平板支撐30s左右，一個動作做完可以休息30s再做下一個動作。全套動作做完之後，如果體力跟得上，可以休息1分鐘再重複1-2個循環。
但一定要記得，不可以貪多，要循序漸進、堅持下去哦。
NO:4
如何健康喝啤酒？
很多人是無酒不歡
尤其是在吃燒烤、火鍋等食物時
覺得喝上一點啤酒甚是開心
但是，這一喝一吃
就會不知不覺的吃多了
從而導致肥胖
第一，
喝啤酒必須控制量。一般情況下，成年男子每天飲用啤酒的量應當控制在2小聽或者1瓶以內。
第二，
喝啤酒應當選擇適當配菜。應當改變喝啤酒時搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法，通過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入，同時還應當減少主食即碳水化合物的攝入。
第三，
高脂血症和痛風患者更應當少喝或不喝啤酒，因為酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同時酒精飲料不利於腎小管對尿酸的濾出，使得尿酸的排泄也減少，進而誘發痛風。
來源 |南京市第一醫院
TAG:金陵掌上醫生 |