什麼時候吃早餐比較好？建議：想要瘦身的人，早餐要這樣吃

有的人為了減肥而不吃早餐，這樣做是非常傷害身體的。早餐是一定要吃的，不僅對健康有好處，更重要的是吃早餐的人才更容易減肥。吃早飯是一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。那麼，什麼時候吃早餐比較好？建議：想要瘦身的人，早餐要這樣吃。

早餐的時間最好在八點左右，不過由於每個人的飲食習慣、地域差異、工作性質不同有很大差別。所以，早餐時間安排，根據自己的飲食習慣、地域差異、工作性質靈活安排，與晚餐間隔時間10-12小時，與午餐間隔時間6-8小時就行！

在清晨，人體的脾臟困頓獃滯，常使人胃口不開、食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。所以，早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、混沌等，最好能吃點燕麥，更加好消化。

有些人是為了減肥瘦身而不吃早餐，何必讓自己如此難受呢，這樣的燕麥代餐粉專門為減肥人士設計，其具有減肥瘦身的功效，讓你不用節食也能減肥。

其實一日三餐都挺重要的，我們應該注意的三餐分配要合理，規律。早餐最好是營養充足，比例適中，午餐要吃飽，晚餐要適量。如果不吃早餐，就比較容易皮膚乾燥、易衰老、免疫力降低、影響兒童生長發育、使血清膽固醇升高、對胃不好。如果不及時補充營養，可能會出現低血糖，大腦的興奮性會變低，反應會變遲鈍，注意力不集中。

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