吃貨請注意！這些健康飲食搭配法則一定要知道！

早餐外賣

午餐外賣

晚餐也外賣

不少上班族幾乎家裡都不開火

一日三餐全靠外賣搞定

這種「飯來張口」的生活聽起來很愜意

不過，一名溫州姑娘在吃了差不多一年之後

把自己吃出了問題

由於酷愛水煮魚、麻辣燙、炸雞便當

姑娘生生吃出了高血脂

不要以為麻辣燙裡面有蔬菜就是健康飲食了

又麻又辣還油多

吃起來是很過癮

偶爾「犒勞」自己一次沒問題

可也不能常吃呀

據專家介紹：

現在許多二三十歲的年輕人患上高血脂

跟飲食習慣有極大關係

長期攝入高糖、高油食物

加上久坐不運動

人體新陳代謝會變慢

體內脂肪、葡萄糖沒有及時得到分解

就會囤積到脂肪組織和血液里

引起高血脂症

筒子們筒子們

健康飲食是多麼滴重要~

堅持每天吃點粗糧、水果、蔬菜

平衡每天膳食才是健康的飲食標準~

多種食物搭配起來更好哦

1.干稀相配

平時吃飯時我們都有這樣的體會：米飯配炒菜吃起來總覺得乾巴巴的，喝點湯或者吃點粥胃腸就覺得舒服多了。其實，除了飲水，人們每天還需從食物中攝取大量水分。干稀搭配吃，既有利於消化吸收、增加飽腹感，又能補充水分。

2.粗細糧相配

日常飲食習慣中，南方以大米為主食、北方以小麥為主食，長期單一攝入易營養失衡。饅頭、米飯等細糧與雜糧搭配食用，如玉米、小米、雜豆、蕎麥、燕麥、紅小豆、綠豆等等，更健康哦，而且還有助於減肥。

3.酸鹼相配

人所吃的食物分為兩種：一種是酸性食物，另一種稱鹼性食物。肉類、家禽、魚類、乳製品、蛋類、穀類都屬於酸性食物；大部分蔬菜、水果則是鹼性食物。所以平時要注意葷素搭配，不要做一個「肉娃兒」！

4.烹調方法相配

常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、汆、炸、涮等。單一的烹調方法，如燒、炸、炒容易引起肥胖。應多選用汆、蒸、涮等烹調方法。

健康的飲食搭配再加上運動

新的一年

大家都要對自己更好一點

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