10條最實用的女人瑜伽知識問答，作為女人，你一定得知道！

很多女性練習瑜伽時，總會有這樣或那樣的問題。尤其是新手，問題總是不斷。然而每個人體質不同，需求也不一樣，為此，也難有滿意的大幅。為此，小編特意搜集了10個最實用的女人瑜伽知識問答，你一定要看看！

問：臉上有皺紋，有長斑，練什麼瑜伽體式可以滋肝排毒？

答：臉上長斑有皺紋，多是肝臟排毒不好。如果練瑜伽，可以選擇坐姿脊椎扭轉式、嬰兒式、快樂嬰兒式、站立前屈式、半蓮花坐立前屈等瑜伽體式。

問：練瑜伽，脂肪少了，肌肉會越來越大嗎？

答：練瑜伽是不會導致身體的某塊肌肉成為塊狀的，因為瑜伽里會拉伸肌肉，使得肌肉的線條變的細長而美。

問：其他地方都好，就是腰部贅肉多，該怎麼練？

答：想要減掉腰部贅肉，可以練習瘦腰瑜伽。效果比較好的體式有弓式、扭轉式、三角伸展式、駱駝式、蝗蟲式等瑜伽體式。

問：痛經8年，經常是手腳冰冷，腰部酸痛，練什麼瑜伽體式好？

答：如果經常痛經，手腳冰冷，可以練習卧束角式、坐姿扭轉式、坐角前屈、卧英雄式、挺屍式等瑜伽體式。長期堅持做，能伸展盆骨，幫助下腹部的放鬆以及促進血液循環，緩解經期疼痛。

問：痛經厲害應該多練習什麼體式來緩解呢？

答：痛經厲害，可以練習束角式或者坐角式瑜伽。

問：怎麼讓肩膀的線條看起來好看一些呢？

答：肩膀線條不好，一般是斜方肌過大，或者肩頸緊張造成的厚肩。最有效的就是練習下犬式，加強肩背部力量，下犬式是合適所有人鍛煉後背部和手臂力量的體式。

問：胸部下垂嚴重，請問可以練習哪些瑜伽體式來調節呢？

答：胸部下垂，如果是後天習慣所致，可以避免日常錯誤習慣。多練習駱駝式、輪式、橋式或者蝗蟲式瑜伽體式，有助於打開胸腔，刺激和按摩胸部經絡。

問：腰腹兩側肉練習什麼體式可以讓它們緊緻呢？腰比較僵硬，練習時應該注意什麼呢？

答：腰腹問題，建議練習側板式，新月式等，拉伸腰部肌肉。

問：內分泌不調，臉上長斑，練什麼瑜伽體式可以調理？

答：瑜伽的大部分體式都是可以按摩器官，調理氣血的，因為從身體經絡出發使身體陰陽達到平衡，自然就有排毒調理身體的效果。這裡建議習練扭轉類的體式，比如聖哲馬里奇式。

問：因不良習慣導致聳肩，請問練什麼體式來改善或者消除呢？

答：聳肩是因為長期的肩頸緊張養成習慣，練習體式是一方面，糾正日常行走習慣才是糾正體態的最好方式，這裡建議練習鷹式瑜伽。

這10條最實用的女人瑜伽知識，你記住了嗎？

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