在家為什麼睡得越多，反而越累？

大家一定都有過這種經歷，漫長的一周工作終於過去了，周五的晚上，為了獎勵自己，你早早的就上床睡覺了，順便打算第二天再賴一賴床。

不過，當你第二天早上（或者下午）醒來後，卻沒有睡飽一覺的痛快。你感到光線刺得你雙眼生疼，四肢像灌了鉛一樣沉重。頭腦也清醒不起來，甚至會有些頭疼。

很多人都想不明白，如果睡眠不夠會不爽，那睡了這麼久怎麼也會這麼難受呢？

這種現象稱為「睡眠過度」，主要是因為睡眠過度打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。人的生理節律是靠下丘腦來控制的。

當早晨醒來，眼睛接收到光線刺激，下丘腦就收到信號「得知」現在已經到了早上，它就會釋放出化學信號，「叫醒」你的身體。

科學家們認為，下丘腦的功能是「告訴」我們的身體在一天當中應該如何分配能量。當你睡眠過度時，相當於你無視了這個生物鐘，這就造成了生物鐘（「起床幹活了！」）和身體面臨的實際情況（「不行我要賴床！」）不一致，進而引起疲勞感。

你也許睡到中午11點才起床，但其實你的身體的細胞在早晨7點就開始工作了。這和時差反應的產生原理相似。

經常的睡眠過度不僅僅會讓你錯過周六的早餐，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

由哈佛大學的研究發現，每晚睡9-11小時的人會產生記憶障礙，而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病（睡得太少的人風險更高）。而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。

當然，還有一些很明顯的可以導致睡眠過度的原因，比如酗酒、嗑藥和抑鬱，事實上，過度睡眠會讓人更加抑鬱。但不管原因是什麼，睡的太多總歸對健康不是件好事，科學的合理作息才是保持健康的不二法則。

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