大寒養生防五寒，健健康康又一年！
何謂「大寒」？
《授時通考·天時》引《三禮義宗》中有言:"大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。"
民間也有「小寒大寒，殺豬過年」之說，更有「小寒大寒凍成一團」之語。作為一年中的最後一個節氣，大寒之後便是一場新輪迴。
季節變換，正是進補之時，此時，多添些升散性食物，以迎合萬物春生之時節，可謂極好。
從中醫角度來講，過了冬至，陽氣慢慢生髮，春之腳步臨近，故而在大寒時節，當吃些滋補之物，疏通氣機，升發陽氣，逐而激發陽氣，如破土之芽，茁壯成長。
大寒時節寒潮南下頻繁，風大、低溫、地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。古有「大寒大寒，防風禦寒」之說，因此大寒養生特別要防這「五寒」。
喝熱粥散寒
防肺寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的健康問題。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材進行滋補調理。
清代《惠直堂經驗方》中提到的神仙粥就不錯，具體做法是：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天，即可散風寒。
雙手搓腰暖腎陽
防腰寒
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。
戴圍巾、穿立領裝
防頸寒
冬天是頸椎病的高發季節。專家介紹，頸部是人體的「要塞」，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，不僅能讓你美美噠，還能幫助頸部保暖，一舉兩得。
晨起冷水搓鼻
防鼻寒
天冷後 「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨「以寒制寒」。專家說，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是預防鼻炎的不錯辦法。
用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
常做足浴
防腳寒
足浴跟熱水洗腳不一樣，專家介紹，足浴要注意以下三點。
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡完後擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
最後要注意的是，足浴後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
除了防五寒，小編還要為您送上一份暖冬「安利」，為諸位推介一二，以作參考。
蔬菜推薦
胡蘿蔔：明目養神，滋潤腸胃。
南瓜：養肝明目，潤腸減脂,消水腫。
蓮藕：清熱生津，涼血止血，補益脾胃。
菠菜：通血脈，助消化，利五臟。
食物推薦
黑芝麻：抗氧化，潤腸通便。
黑木耳：清腸,排毒,美容。
黑豆：暖腸，活血，解毒。
烏雞：助脾胃，加速血液循環。
食譜推薦
木耳香菇燉雞：土雞一隻，選取大樹歸鄉系列食材——椴木木耳數枚，盧氏花菇數朵，洗凈食材，以傳統紅燒方式處理，加入輔料，燉至湯汁濃郁、粘稠，盛出，開動。
紅棗小米粥：飯後一碗，補中益氣，提升體溫，增強禦寒力。選用大樹歸鄉榆林小米，清水淘凈，泡置一小時左右，取新疆大紅棗，採用家常做法，飽含溫情，靜待時間的醞制，一切水到渠成，盛於碗中，一口下肚，通身微暖，甚好。
小編有話說：
「
大寒為「冬三月之末」，時近春節，是工作最忙的時候，人極易疲勞，耗精傷神。所以，適當休息、保持心情平靜也是重要的養生之道。
」
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