今日大寒，要想長壽防「五寒」
2018年1月20日（周六），
我們將迎來一年中最後一個節氣——大寒。
此時天氣寒冷至極，故名大寒。
大寒有多冷？
一句話概括就是：小寒小寒，凍成冰團！
床以外的地方，都叫「遠方」。
大寒期間人體的陰陽消長代謝處於相當緩慢的時候，也是感冒、肺炎、哮喘等疾病高發期，下面一起來看看大寒時節應該如何正確養生，遠離疾病吧！
想長壽記得防「五寒」
古有「大寒大寒，防風禦寒」之說，因此大寒養生特別要防這「五寒」：
喝粥散寒 防肺寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的健康問題。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材進行滋補調理。
具體做法：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天，即可散風寒。
搓腰暖腎 防腰寒
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
具體做法：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。
冷水搓鼻 防鼻寒
秋冬季節，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨「以寒制寒」。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是預防鼻炎的不錯辦法。
具體做法：用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
常做足浴 防腳寒
冬天泡腳有很多益處，不僅能促進血液循環，從而溫暖全身，祛除寒氣，預防冬季疾病。同時，足浴還有強腎的作用。
泡腳需要注意這三點： 水溫不宜過燙，最好40℃左右； 時間不宜過長，20分鐘左右； 泡完後按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
戴圍巾、穿高領 防頸寒
冬天是頸椎病的高發季節。頸部是人體的「要塞」，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿高領毛衣或者圍圍巾，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。
這5大平民食材最養生
大寒是「養陰」之時，萬物斂藏，宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。而且，並非只有價格不菲的食材才有補養功效，吃平民食物照樣養生：
第一補：山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。如果不想單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
第一菜：蓮藕
天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。
第一堅果：花生
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑等病症。
花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。搭配紅棗，能起到補脾益血、止血的作用。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合可潤肺止咳，清心安神，為冬季食用之上品。
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85％的水分，酸甜適度，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。冬季空氣乾燥，若每天堅持食用一定量的梨，能緩解乾燥，生津潤肺。
將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
小編 素簡
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