姨媽痛的要命，他給了我第二條命，比直男的多喝熱水強多了！

作為一個女孩子，每個月總有那麼幾天姨媽到來的時候。姨媽疼，想必是大多數女生的煩惱了。疼得時候身體發虛發軟，不想動彈，就想窩在被窩裡。有妹子這麼形容姨媽疼：「姨媽之疼，疼於上青天！她不似龜派氣功那般一下子的爆裂，不似溫水煮青蛙那般不知死活，不似咬牙削骨那般血淋淋，不似昨天夜裡翻滾的失眠。她是這些全部的結合體！」

GIF

那麼，姨媽疼該如何調理呢？

1、注意保暖

有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

2、少吃生冷食物

跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

3、多食用溫性的食物

最常用的方法就是在經期前後喝紅糖水，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。

4、平時注意鍛煉身體，姨媽前後也不例外

因為害怕運動加劇痛經癥狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

說了這麼多，姨媽來的時候該吃些什麼緩解疼痛呢？

1、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。

3、蘋果

一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管。

4、紅糖

紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。

5、菠菜等蔬菜

在姨媽期間，可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菠菜、菜花、胡蘿蔔、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。

為了犒勞和緩解姨媽疼，不如來吃這些美味！

NO.1 牛奶燉花生

回復1221或牛奶燉花生，查看詳情

NO.2 甜甜蘋果圈

回復1230或甜甜蘋果圈，查看詳情

NO.3 別樣紅奶茶

回復1114或別樣紅奶茶，查看詳情

NO.4 菠菜瘦肉粥

回復0922或菠菜瘦肉粥，查看詳情

NO.5 桂花糖芋苗

回復0504或桂花糖芋苗，查看詳情

還有什麼好吃的？

戳戳有驚喜

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！