健身沒捷徑，那是給弱者的深淵
健身的美妙
如果你沒有旅行過，就不知道世界有多大。
如果你沒有冒險過，就不知道生命有多珍貴。
如果你沒有健身過，你就不知道你的身體有多美妙。
健身不會立即見效
成功，很多時候是表面看不見的。
重訓的實力或身體的健康也是外表看不出來的。靠表面功夫也許可以達到暫時的外表光鮮，但是身體弱、體能低、力量差，遲早會顯示出來，無法隱藏的。
不用羨慕別人的成就，也不要什麼都想找捷徑。有效的方法資訊其實都已經被寫了千遍萬遍，只是看我們願不願意付出心力，接受腳踏實地還是最快之道的事實。
健身沒有什麼捷徑可走
如果你只尋找著捷徑，那你就是個弱者。
健身者跟其他的運動員一樣，追求更強壯的身形、更大的力量。但這些不是一朝一夕就能達到。健身沒有捷徑，你必須付出，才有收穫。
健身者最常聽到的一句話：「No Pain,No Gain」沒有痛苦，就沒有收穫。
我們能到達的現在的高度，是我們付出了許多時間、許多汗水得到的成果。
如果你以為可以透過高蛋白補充達到增肌效果、如果你以為可以快速達到高水準，那你永遠就是個留在原地，看著其他人往前進的弱者。
一步一步前進，一磅一磅往上增加重量，健身無法投機取巧、無法抄捷徑，但這一點一滴哦努力，才能換來你成功的果實！
我們只需要一個信念
不管是接觸健身多久的你，總是會遇到一種情況－放棄。
健身，不論是有氧運動或無氧訓練，要成為更好之前，必經過一段不平穩的道路。
訓練很累人，有時還會碰上大小傷痛，需要撐過這些，才能達到目標。
放棄可以找到一萬種理由，但堅持只需一個信念！堅持下去。你就贏了
開始運動是靠動力，持續運動是靠習慣
你運動是為了別人？還是自己？
自從健身成了習慣，幾年來我從來沒有覺得去運動是件差事，就像吃飯睡覺一樣，自然不過。不光追求短期的目標，把運動變成生活習慣。不但可以不走回頭路，更能享受過程！
有人運動健身是為了六塊肌、人魚線，但也有人運動只是為了減重讓身體更健康一點。不管你的目標是什麼，動力是一個關鍵。
成功並不簡單
如果成功是件簡單的事，每個人不都成功了？
就是因為有些人願意吃苦，有些人缺乏決心毅力，才會有成功和失敗之分。 身材不是一天不運動或一天亂吃所造成，瘦身健身的效果也不是一天的努力可以看出來的。如同學業、事業，成功都不是一條直線，而是一條上上下下的崎嶇路，而正確的動力就是可以幫住你度過困難的低潮，不輕易放棄！
