生完寶寶後，比起瘦身，這件事更重要！可惜很多人都不知道
很多女性生完寶寶後，都忙著瘦身、塑形、恢復身材。但實際上，比起瘦身，小編下面要講的這件事更重要！
不少女性產後會出現一系列問題，比如漏尿、腰酸背痛、小腹墜脹、性生活不滿意等等。實際上，這些不適都跟盆底功能障礙有關。
南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科劉剛主任解釋道，妊娠、分娩的過程會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。
因此，生產完先別光顧著瘦身，得多練練這塊肌肉才行。
盆底肌肉像吊床，彈性很重要
盆底肌肉就好比吊床，托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持性生活快感、排尿等多項生理功能。咦，小編好像發現了什麼了不得的功能
生完寶寶後，這張「吊床」的彈性變差，其「網」內的器官無法固定在正常位置，從而出現相應功能障礙。
許多女性對盆底功能障礙不了解，把問題都歸根於沒有坐好月子，殊不知這樣會錯過盆底修復的最佳時期。
產後42天，要檢查盆底功能
劉剛主任說，大部分產婦產後都患有盆底障礙性疾病，只是輕重程度不同而已。
產後42天，大部分產婦的惡露已排凈，盆底肌張力恢復。所以，產後42天是進行盆底檢查和評估的最佳時機。
即使評估尚未發現問題，產婦也應儘早開展康復訓練，減少盆底功能障礙、尿失禁及臟器脫垂疾病的發生，更好地恢復產後陰道狀態。
有些人會覺得，只有順產女性才會出現盆底功能障礙，其實不然，剖宮產女性一樣會出現此問題。
剖宮產分娩者，也要鍛煉盆底肌
劉主任解釋：「的確有研究認為，相比剖宮產分娩者，經陰道分娩者尿失禁及盆腔器官脫垂者發病率明顯增高，故陰道分娩是產後盆底功能障礙的一個重要原因。但這並不是發生盆底功能障礙的唯一原因。」
妊娠、雌性激素水平下降、孕產期體重增加等因素，都是盆腔功能受損的重要原因。
所以剖宮產產婦也有部分會出現尿失禁、盆腔器官脫垂，也需要做盆底康復訓練，絕對不能掉以輕心。
再說了，盆底功能障礙的治療並不複雜，而且效果很好，何樂而不為呢？
漏尿不難治，關鍵要儘早肌
癥狀輕者，只需在醫生的指導下，自己回家做盆底肌肉鍛煉，比如凱格爾運動。
而中重度者，可以在醫院接受電刺激生物反饋等治療。以尿失禁為例，65％的人能徹底治癒，95％以上的人能緩解。
劉剛主任強調，如果不接受任何治療，隨著年齡增大，激素水平的下降，肌肉會變得越來越鬆弛，癥狀也就會越來越嚴重，最後只能選擇手術治療。
Tips：盆底鍛煉，最好孕期就開始
隨著妊娠發展，子宮慢慢增大，盆底承受的壓力和損傷與日俱增，因此，在計劃妊娠期就練習凱格爾運動是必要的。
編輯：阿 初
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