減脂期吃水果就不會長胖？那可不一定，看你吃哪一類的水果

隨著物質生活水平的不斷提高，我們的身邊越來越多人開始受到肥胖的困擾，減脂成為這類人群最為頭疼的問題。要知道中國肥胖人數高居世界第一，2017年數據報告顯示，中國肥胖比例上漲到了17%左右，而且現在增長速度非常快，特別是青少年這類人群。有不少人對此感慨：肥胖已經成為社會問題。

現在國家大力倡導「全民健身」，越來越多的人開始意識到控制體重對於健康有多重要。很顯然，很多人的健身意識是愈來愈強，一些如今體脂過高導致體重超標的朋友也想過減脂，但他們中很多人在減脂的方向上還是走了一些誤區。我們知道，減脂很重要的一點就是控制飲食，油脂是最容易造成脂肪堆積的物質。

除此之外，還有我們平時食用的主食，澱粉中也含有較高的碳水化合物，我們如果攝入過多也會導致能量過剩，從而轉化成脂肪。主食和油脂是導致肥胖的最大誘因，很多人對此的應對策略是幾乎不吃這類食物，而選擇更多吃水果，以為這樣就不會長胖，事實真的是這樣嗎？

我們要知道，水果的種類是特別多的，一般分為兩類。一類是含糖量高（GI值高），且所含糖分較多為葡萄糖的水果，比如：香蕉、葡萄、西瓜、荔枝和龍眼等。此類水果雖然熱量比米飯要低，但很容易被人體消化吸收，血糖上升會更快，會妨礙減脂的進程。第二類含糖量偏低（一般少於10%），其中有較多的果糖的水果，比如蘋果、梨、橘子、橙子、桃子、杏子、李子等，減脂可以更多以此類水果代替部分主食。

綜上所述，吃水果也是有所講究的，如果你是體重嚴重超標，平常會吃大量的主食或者油脂，即便你更多用水果替代這樣的飲食，不去過多講究也能較為輕鬆達到減少一些體重的目的。不過但這並不是長遠之計，當我們想要嚴格控制體重，尤其是想要更快速有效減脂，我們還是應該要嚴格把關水果的攝入，盡量更多用含糖量偏低的水果替代。任何水果吃太多了都會造成脂肪堆積，所以攝入量還是適中就好。

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