胖子！從不為減肥瘦身煩惱？看我怎麼瘦！
減肥首先要從飲食上下功夫，飲食作為人體熱量攝入的直接來源，對身材變化起著決定性作用，能正確而合理的規劃好飲食結構，減肥難的問題就可以迎刃而解。減肥食譜並不神秘，小編今天就將精選減肥食譜大全送給大家。
減肥食譜第一要義就是控制熱量，減少糖分和脂肪的攝入，糖分就是碳水化合物，通過降低碳水化合物的攝入可以使人體變成以體脂作為主要供能的體質，達到燃燒脂肪減少體脂的目的。運動輔助減肥食譜會對減肥成功與否起到決定性作用，運動可以消耗體內的多餘熱量，讓熱量無法被脂肪儲存堆積，同時長期運動還能讓氣質型體變的更美。
健康減肥食譜大全 讓你想不瘦都難
減肥食譜大全之主食減肥方法
人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、麵食物，其中含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。因此，在節食減肥中，很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。其實，如果採取了正確的方法，是可以使主食變成減肥食品的，這就是最簡單的減肥食譜大全。
主食減肥方法要求營養均衡，進食適量。減肥者早餐必須要吃好吃飽，午餐建議還是要吃一些主食，可以減少進食量，吃七八分飽即可，晚餐則可以吃些蔬菜水果，還有喝新鮮蔬菜水果汁。每周堅持至少三次的有氧運動，每次至少30分鐘以上。持之以恆，就能健康減肥不反彈。
減肥食譜大全之優酪乳減肥瘦身食療法
這份減肥食譜大全的具體要求是：1.起床後：兩杯水。2.早餐：蔬菜汁200cc。3.中餐：優酪乳500克。4.晚餐：蔬菜汁200cc。5.就寢前：1-2杯水。優酪乳有助於消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來以及在短期內看到減肥效果的MM，由於餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導致營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。
減肥食譜大全之蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，不僅減肥而且美容，因此蘋果減肥餐一直是MM們的首選。
減肥食譜大全之蜂蜜減肥方法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）。3、第四天：只喝蜂蜜。4、第五六天：正常飲食。蜂蜜減肥食譜大全之所以備受歡迎，是因為蜂蜜所含的熱量較低。，而且還包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個套餐也只適合短期減肥人群，不宜長期食用。
減肥食譜大全之全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法
早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。午餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。推薦這款減肥食譜大全理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂，很多MM愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧。
對於減肥人士來說，合理安排飲食是重中之重，所以了解最健康的減肥食譜大全成了必不可少的環節。大家看完上文小編對減肥食譜大全的介紹，都知道如何安排自己的飲食了吧。想要瘦的健康、瘦的美麗，就不妨從小編帶來的健康減肥食譜大全中挑選出最適合自己口味的，同時搭配適量的運動，相信瘦下來指日可待！
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