產後狂甩30斤，辣媽減肥成功的秘訣都在這

很多媽媽們為了保證寶寶的營養，所以在孕期瘋狂補充各類食物的攝入，一不小心就長了20斤，運動少了吃的多了，產後發胖是很正常的事情，但是即使是產後還要保證營養的充足啊，因為還要給寶寶提供奶水。

會很盲目，但其實這是不能急躁的，因為在坐月子的時候要保證孩子的營養，其實這段時間是不適合減肥的。所以樹立一個正確的觀念十分重要，比起美麗，更寶貴的是身體健康。

產後過一段時間後，新媽媽若是想減肥也要通過科學合理的方式，由於身體的體質還未完全恢復，因此不能通過大量的運動來減肥，這個時候科學的飲食搭配就非常重要了。

因為產後科學的飲食搭配不僅能夠幫助媽媽瘦身順利，也能同時保證媽媽和寶寶的營養補充，對於飲食方面，建議必須含有豐富的維生素，蛋白質，礦物質等，一般來說瘦肉，魚肉，蛋，奶以及水果蔬菜都可以多吃點。

產後三個月後，媽媽們可以為自己的美麗努力了。首先進行一些輕強度的有氧運動，從而達到極佳的燃脂效果，選擇一些比較溫和的運動，比如慢跑，快走，瑜伽，舞蹈等都是比較好的，時間可以持續到十五分鐘這樣子，到稍稍出汗為止，切勿進行大強度的運動，給自己的身體帶來傷害。

可以多散步，媽媽們不要老是坐著躺著，吃晚飯出去散散步會讓你的身體更快復原，每天步行半小時到一個小時，幫助增強體質。

一個好的飲食習慣在接下來的減肥當中起到的作用是很大的，營養的食物不會影響到媽媽每天攝入的卡路里數值，並且富含維生素的食物可以確保身體的健康。

產後食譜推薦：

海藻類，蘑菇類，在每天菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易肥胖，多吃海鮮類如大蝦，魚類，也同時多吃豆類低脂牛奶等蛋白質高脂肪低的食物。

燕麥，核桃，香蕉，紅棗，幫助潤腸通便，取走產後便秘，產後媽媽容易便秘，體內的脂肪難以排除，也要注意多喝水，可以和蜂蜜水幫助排便。

其次睡眠很重要，睡眠不足會引起毒素鬱積，從乳汁中排出，寶寶的健康也是不好的，同時毒素的鬱積會影響脂肪代謝，減肥受阻

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！