這5個癥狀出現，說明你的血管已經硬化了！軟化血管記住兩戒兩多

血液中沉積了過量的蛋白質、脂肪、糖等有機物，因無法被有效地利用滯留在人體內，這些有機物的黏性係數增大，且呈酸性化，就會導致血液呈酸性化，血液速度減慢或血流不暢，進一步導致血管硬化、內壁炎症等引起的一系列癥狀。血管硬化可致高血壓，嚴重可致冠心病、腦血栓，腦血管破裂。

血管硬化的表現：

1、記憶力減退

注意力不集中，腦力勞動能力降低。

2、手腳發冷、麻痹感。

血管硬化的一個重要表現是，越遠離心臟的部位，越容易出現血液供應不足，血液供應不足，就會出現手腳發冷、麻痹感，其實這是動脈廣泛粥樣硬化所致，更嚴重的，如果出現栓子，還可能導致局部組織缺血壞死。

3、頭暈頭痛

一般性的頭暈頭痛都不會有什麼大礙，只要多休息一下就會好了。但長期出現這種情況，可能是頸動脈硬化導致供血不足引起。

4、指甲增厚或變黃

抬起手觀察自己的手指甲，如果指甲突然出現增厚、變黃等情況可能預示著血管的硬化。

5、胸部疼痛

胸部疼痛是冠狀動脈發生粥樣硬化的典型癥狀，我們知道冠狀動脈是為心臟供血的主幹道，粥樣硬化斑塊一旦產生，心肌供血就會受影響。

軟化血管記住兩戒兩多：

戒煙戒酒

吸煙是心血管疾病的一個主要的風險因素，戒煙可以顯著降低心血管疾病風險。有報告說，戒煙 4 年以上的人，心血管疾病風險比繼續吸煙者低 54%。

至於各種酒類，雖然少量飲酒不會增加心血管疾病風險，但還是建議大家盡量少喝或不喝（每天酒精的量，男性不超過 20 克，女性不超過 15 克）。

戒高膽固醇食物

盡量少吃或不吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，特別是肥肉和動物的內臟，如肝臟、腎臟、腦、心臟等等。

多散步

休閑散步可以加快血糖和血脂、三醯甘油和膽固醇的代謝，減少動脈硬化的發生。

吸氧散步可以增強心肺功能的同時增加血糖氧化，減少乳酸產生，營養血管。

低節奏的步伐適合調理心態情緒。

多鍛煉

加強體力活動和體育鍛煉： 體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。

吃黑木耳對血管好

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。

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