獎勵是你健身之旅重要的部分，但剛開始健身不要獎勵大餐！
你是不是總是感嘆自己要是能堅持健身鍛煉，現在就不會有這麼多的脂肪，衣服都不敢賣小了生怕漏出肥肥的肚子。很多健身者並不是沒有健身意識和不知道怎麼樣去鍛煉減肥減脂，而是堅持不了多久時間短的的3-5天就把自己的健身目標忘記。
所有你要學習鍛煉自己的健身恆心是最重要的，不然在貴的健身課，再好的健身教練也幫助不了你獲得你想要的完美身材。所以，為了幫助你達成你的健身目標建議你採用激勵制來這種非常有效的方式來鼓勵自己養成健身習慣。
激勵制是你的健身之旅的重要部分，它可以激勵我們並且能讓艱苦的訓練更加值得。就想我們小時後隨誇我們某件事做的好我們就會花很多時間去把它做的更好。
獎勵是每個健身者都應該掌握的技巧，它會幫你越練越好不斷的提升高階段訓練，為你帶來更多奇蹟和自信。但對於剛開始健身者你的獎勵最好不要選擇食物作為獎勵方式，你懂的，一份美味的甜品，一次火鍋，一次「滿漢全席」就會讓你多練很多天來消耗攝入的熱量。
你會發現基於食物的獎勵是適得其反的。讓你更加沒有信心堅持下去。最好的方式就是購買衣服特別是女生，看上了一套自己喜歡的衣服就鼓勵自己堅持4周的鍛煉後再去買，男士就用你喜歡的電子產品來鼓勵自己吧。
