能控制情緒，你離「中年危機」就很遠
今天，全臨沂的家長們估計都被教育局嚇了一跳！
下午3點多，先是大寶班主任發了通知：
接上級通知，期末考試延遲到下周一。
請同學們再努力複習一周。
請家長做好配合。
老師也沒想到，表示很突然。
接著是二寶的家長群，老師還沒下通知，早有消息靈通的家長把教育局的紅頭通知發上來，原本安靜的群里頓時一片騷動。班主任出來說話了：稍安勿躁，等學校正式通知吧。
結果就是，隨後的朋友圈炸開了。
一片心塞、無語、累，這種情緒瞬間蔓延，家長們都被傳染了。
通知當兒戲？！教育局不會都是臨時工吧？！考試通知都下發兩周了，說改就改，耍猴呢？！
本來覺得馬上解放了，沒想到還要再熬一周。
起早貪黑，我都覺得快堅持不住了，更何況是孩子？
天，去上海迪士尼的票都買好了！學校還能靠譜點不？！
什麼也不說了，繼續準備戰鬥吧。
……
無論再不接受，再蒙圈，再一頭霧水，但事實就是如此，吐槽、抱怨、憤怒，能改變結果嗎？當然不能！但這些負面的情緒反而會影響到自己及孩子的狀態，搞不好還會促使孩子厭學。
生活中，我們也經常會遇到措手不及的事。比如：快下班的時候，領導突然宣布加班；老公說好了陪媳婦看電影，電影快開場了，老公卻突然被客戶叫去喝酒；自己精心捯飭了一下午準備參加公司聚會，領導丈母娘到訪，聚會取消！
都是凡夫俗子，情緒或多或少都會上來。
情緒來時，我們就成了情緒的奴隸，在情緒中極容易做出錯誤的決定或反應。事後想想，好像我當時的反應過激了，我不該那麼做，對方做的也有道理，要是我平靜一下，好好溝通，也不至於讓這個事情現在這麼糟糕。事後諸葛亮誰都會做，難就難在情緒來時，你是暴跳如雷，火冒三丈，怨氣衝天，還是心平氣和，坦然接受，活在當下。
無論發生什麼樣的事，都要好好的控制自己的情緒，專註當下，這和我最近在聽的一本書，《正念的奇蹟》所傳遞的思想不謀而合。這本書的作者是一行禪師，他是一位得道高僧，越南人， 這本書是一行禪師寫給朋友的一封長信，沒有闡述詳盡的佛理，但單從這封信中，我們已經學會什麼叫做正念，和正念為什麼是奇蹟。
開篇場景：一個曾和禪師修行的年輕人結婚後發現自己要工作、要照顧妻子情緒、要給小孩兒換尿布……自己修鍊的時間變少了，然後他試著把修鍊正念運用在生活中，意識到陪妻子、小孩也是自己的時間。沒有所謂的你的時間、我的時間。陪孩子的時候老想著工作還沒做完，並不能幫你解決孩子和工作的問題，反而更痛苦和焦慮，所以陪孩子的時候就專註於陪孩子，工作的時候好好工作，時刻保持正念，讓自己的念頭專註於當下的事情。
書中洗碗的例子也很妙。
很多人覺得洗碗不是一件輕鬆的事情，尤其是你還想著去看電視，去玩遊戲的時候，就更不想洗碗了。
如何才是正確的洗碗？所謂保持正念，就是要求我們在洗碗的時候就應該只是洗碗，也就是說，在洗碗時，應該對「正在洗碗」這個事實保持全然的覺知。在洗碗的當下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到我的心念與動作。這就是正念，這就是正念的奇蹟。
《中庸》說：「人莫不飲食者也，鮮能知味者。」
我們每天都吃飯，卻很少有人感受它的味道，飯一上來我們想的是什麼，想的是：「吃完我們去哪裡，去幹什麼？」、「快點吃，別耽誤事兒」 ，或者先拍個照片發微博發朋友圈，沒有去真正體會到食物的味道。修鍊正念甚至要求我們感受每一口食物的味道。
那修鍊正念對我們到底有什麼幫助呢？
禪師有次和他一個學生吉姆一起吃橘子，吉姆沒吃完嘴裡的那塊就去掰下一塊，一行禪師說：「你應該先把嘴裡的橘子先吃了」。吉姆才意識到自己沒有在正念的狀態。專註於吃橘子的每一瓣，才是真正的會吃橘子。
後來吉姆因為反戰入獄，禪師寫了一封信給他，「還記得我們一起吃的那個橘子嗎？你在那裡的生活就像那個橘子，吃了它，與它合為一體。明天一切都會過去。」
在監獄裡，你自己覺得被束縛，所以內心很痛苦。可是坐的這個動作，監獄外和監獄內是沒有區別的，因為在監獄裡坐著時正念跑了，嚮往外面的世界，才會內心痛苦。感受當下的感覺，明白此刻的狀態，這就是正念的奇蹟。
《正念的奇蹟》帶給我們最簡單的做法，是遇到任何問題，都能讓自己身心收斂到體內，明白此刻的狀態。不管是洗碗、吃橘子、還是生活中其他情況，當我們知道「正念」就是指「對當下的實相保有覺知」時，生活中的時時刻刻都是舒展的，順暢的，也就不會再焦慮，心煩，抱怨了。
其實，得知考試延遲的消息，我內心也一度焦慮，但很快就用到《正念的奇蹟》中說到的方法，深呼吸，長長吐出一口，然後專註當下，很快就能控制自己的情緒了。晚飯後又和倆孩子探討了這個延遲考試的話題，讓他們接受事實，專註當下，他們的情緒也逐漸平穩，開開心心的看書去了。
能控制情緒的人才能控制自己的人生，讓喜怒哀樂為我所用，而不是被它操控。遇到任何事情都能坦然面對，而不是讓它牽著鼻子走。道理淺顯，做到卻不容易，所以，還需要時刻修鍊自己，對正念不離不棄。路漫漫其修遠兮，自我控制的路還長著呢，繼續吧。
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