健身後杜絕做的幾件事，助你更快恢復體能

健身後不要立刻蹲坐休息，應做些拉伸動作，加速恢復體能、消除疲勞。

健身後不要大量飲水，可少量補充白開水或鹽水。

健身後不要吹空調或者直接去洗冷水澡。

健身後不要抽煙，可以的話把煙戒了最好。

健身後不要立刻吃飯，最少30~40分鐘後再吃飯。

健身後不要貪吃冷飲，避免生病感冒。

健身後不要喝酒，對肌肉增長不利。

健身後不要吃甜食，可補充適量碳水和蛋白粉，恢復體能。

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