3個穩定的補腎方式比食補藥補好
許多朋友有著自己的補腎方式，有的通過飲食，有的通過藥物。通過藥物補腎的效果雖然會快一些，但是也會存在潛在的副作用。飲食調理的補腎效果雖然比較慢，但是會比較穩定。
這樣搭配補腎給力
材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。
用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。
補腎方式
1.保養腎氣的吞精功
中醫認為，唾液乃肺外之液，靜坐吞精可補肺生津。有腎病或腎虧的人，可以靜心呼吸，然後用舌頭攪拌舌下的唾液，滿口後，分三次徐徐咽下，以意念送到丹田，如此數次，能使氣血流暢，百脈調和。
2.按摩湧泉
足心湧泉穴直通腎經。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次一千次以上，有強腎滋陰降火之功。
3.按摩腰眼
腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。方法是兩手對搓手心熱後，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次。
此外，還要多做運動，你如慢跑、爬山、高爾夫等等。飲食也是王道，注意平日里多攝入一些深色的食物，諸如黑米、紅豆、花豆等等，還要多喝一些養腎粥。
營養美食
銀耳白果雪梨盅
1、白果去掉外殼，清洗乾淨，用清水浸泡，冰糖砸碎
2、銀耳溫水中浸泡一個上午，泡發後，洗掉泥沙並摘掉硬蒂，用清水清凈後，撕成小塊備用
3、雪梨洗凈，颳去外皮，從一端的2/3動刀並切掉，挖空果核，形成一個盅子狀
4、銀耳、白果和冰糖碎填入雪梨中，開水上鍋，中火蒸45分鐘即可(我用的是高壓鍋，省時省力，20分鐘搞定)
生腌蟹
1、準備一個大個罐頭瓶(瓦罐也好)，確保乾淨，要無油無水，可以事先用開水煮燙下
2、鍋里倒入半鍋魚蝦油，放入2個八角、1小撮花椒，放入切片的姜，加入2小勺白酒
3、加入1小勺白糖，大火燒開轉小火煮2分鐘，關火後，自然晾至涼透
4、鮮活的鐵腳蟹，放清水中刷洗乾淨，瀝干水分，然後放入罐頭瓶中
5、將晾涼的魚蝦油倒入，密封口，腌制三天以上就可以吃了，放冰箱可以保存半年以上
梅乾菜燒油豆角
1、梅乾菜浸泡一整天，油豆角清洗乾淨，摘掉兩頭，切成菱形片備用
2、鍋里放3小勺油，油熱後將油豆角放入鍋中煸炒，炒至油豆角表皮發皺、變黃即可剷出，將鍋中多餘的油倒出
3、梅乾菜洗凈切碎，大蒜切末，將鍋燒熱，將大蒜入鍋爆香，放入梅乾菜煸炒，將事先煎好的油豆角倒入鍋中一起翻炒
4、加入1小勺蚝油、1小勺生抽、半小勺鹽和1小勺糖，翻炒均勻即可出鍋
泥碗蒸海帶
1、海帶清洗乾淨，洗凈表面的粘液，切成塊狀
2、海帶放進泥碗里，撒少許鹽拌勻，豬肉切片，均勻在海帶上鋪開
3、在豬肉上均勻撒1/2小勺老抽、1小勺生抽、1小勺蚝油
4、蔥姜切碎，均勻撒在肉片上，入高壓鍋蒸1個小時(電壓力鍋蹄筋檔)
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