生活中三類食物是補腎佳品

男人補腎的食物有哪些？健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與男子功能衰減等。此時，你該為健康做點什麼呢？

這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男人補腎的食物

1、肉類

骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高男子功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

2、水產類

乾貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。

鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽，是壯腎佳品，腎虛者適宜服食。

蝦：能補腎壯腎，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、不堅挺、不育者皆可服食。

3、蔬果類

桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

營養美食

涼拌西蘭花

1、把西蘭花剪成小朵洗凈，胡蘿蔔洗凈切成菱形片，然後都焯水，過一下涼水，控干。

2、把西蘭花，胡蘿蔔片放入大一點的容器里，放上雞精，鹽拌勻。

3、鍋中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西蘭花里，拌勻，盛入盤中即可。

涼拌韭菜

1.韭菜洗凈，去老根切段，姜蒜洗凈拍碎。

2.燒一鍋開水，放入韭菜段焯水5分鐘，待水再次沸騰撈起瀝干水分。

3.放一大碗中。將姜蒜，糖，醋，醬油，辣椒油，花椒粉，雞精，調入拌勻，撒上香油、芝麻即可。

涼拌皮肚

1、將皮肚切成稍小一點的塊，放入開水中煮3-5分鐘；拿出晾涼後切成條狀，香菜也切段待用。

2、將皮肚跟香菜一起放入碗中，加入鹽、胡椒粉、香油、米醋各適量，白糖一點點拌勻即可。

涼拌櫻桃蘿蔔

1、櫻桃蘿蔔擇去櫻葉，用清水沖洗乾淨表面的泥土。

2、削去鬚根和頂尖，然後用刀拍一下，力度自己掌握好，以不拍散為宜。

3、櫻桃蘿蔔裝盤後，覆蓋保鮮膜，入冰箱冷藏15分鐘。

4、準備調汁：蒜泥、醋、糖、香油、鹽、生抽，拌勻調成醬汁。

5、把調好的醬汁，澆在櫻桃蘿蔔上，直接上桌即可。

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