養成這5個好習慣，減肥只是時間問題！

減肥是一項終身事業，絕不是花一兩個月的時間減下來，然後就又可以高枕無憂、一勞永逸了。即便是短時間減下來了，也仍然要保持良好的生活和飲食習慣。只有這樣才能保證不會反彈。

養成這5個好習慣，減肥對你而言，可以說就只是時間問題了。

習慣1排便

人體就像一個水池，要想這個水池裡的水變少，要麼減少進水量，要麼增大出水量。排便就是增加輸出的最好方式，不僅可以排除體內垃圾，保證正常的新陳代謝，還可以肅清體內毒素，如果你想要有一個完美身材，好的皮膚，養成好的排便習慣至關重要。

那麼，正常人一天一至兩次排便，大便成型，排出通暢，屬於是健康狀態。2-3天排一次便，也是屬於正常的。但對於年輕人而言，可能就不是很好。這樣的人皮膚一般都不會好到哪兒去。

習慣 2 喝水

水是我們新陳代謝必須的物質。喝水很簡單，我們每天都在喝水。但是你真的喝對了嗎？人體一天大約需要2000ml左右的水，這些水一部分從食物中來，還有很大一部分需要我們飲用水來補充。那麼我們一天大約需要喝1500ml的水。也就是三瓶礦泉水差不多的水。

這些水需要我們在一天中不同時段補充完，而不是集中在某一個時段，把所有的水都喝光了。那麼，我們需要記住的一點就是，早上起床洗漱完之後第一杯水是一定要喝的。

習慣3按摩肚子

經常有事沒事的時候就按按肚子，這樣可以讓我們乾燥的皮膚變得更加細化，還能燃燒腹部的脂肪，讓小腹變得更加平坦。尤其是對消化功能差，經常便秘的人而言，按摩肚子有助於消化，排便。同時，對於燃脂也是很有好處。

習慣4平板支撐

平板支撐通常是核心訓練的代名詞，在鍛煉核心部位時，甚至讓取代了仰卧起坐的卷腹練習黯然失色。平板支撐是以俯卧姿勢進行的，動作中肌肉保持等長收縮。

習慣5V字坐

屈髖坐於地面，屈膝，雙腳分開，大約與髖部同寬。身體後傾，但保持軀體和脊柱挺直，肩部下沉遠離頸部。雙臂伸出，大約與肩同寬，肘部拉長，手指向前伸。保持V字坐姿（見圖）。當身體保持平穩時，將雙腳抬離地面3-6英尺（8-15厘米）高。為了增加動作難度，你可以將雙膝展開，雙腿伸直，保持身體挺直，用軀體和雙腿形成一個V字。這是一個高難度的動作，要多練習才能學會。

養成這些好的習慣，減肥只是時間問題。對於很多人而言，想要把體重減下來也許並不難，但如何去維持減下來後的身材卻是一個難題。那麼，你就需要養成一些好的生活習慣，當這些真正成為一種習慣時，你會發現自己會越來越好。

當然，如果你還有更多的好的有助於減肥的方法和習慣，也可以在下面留言哦。

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