一個胖紙的憂傷：這些減肥運動不適合你

「你太胖了，得運動減肥了！」這大概是胖人聽到最多的話之一。但對於肥胖的人而言，減肥不是一件容易事。運動有風險，胖人需謹慎，一些公認的減肥運動，並不適合太胖的人做。如果發力不當，不但沒有成效，還可能受傷。

今天小編就給大家總結出了幾項肥胖人群不合適的運動，快來看看急於減肥的你中招了沒有。

在開始這個話題之前呢，大家先來了解一個概念——到底多胖算「肥胖」呢？

BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。體質指數（BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方）超過24為過重，超過28為肥胖。

所以如果你的BMI≥28，以下這些減肥運動不推薦你來做哦。

一、卷腹運動

一些人減肥，主要是想減掉「啤酒肚」，能夠鍛煉腹肌的卷腹運動成了首選。

但是，這種運動對體重基數較大、體脂率高的人來說很難出成果，容易半途而廢。建議先從全身性運動練起，穩定核心肌群力量再來鍛煉腹肌。

二、仰卧起坐

仰卧起坐也是專註於減掉腹部脂肪的運動。但現代人使用電腦、手機過多，容易駝背，本來就體態不良，仰卧起坐涉及脊椎的彎曲，可能會強化不良姿勢，給下背部帶來壓力，導致腰椎間盤出現問題。

三、平板支撐

平板支撐是近年來十分火爆的運動。胖人練習時，會對腰椎產生過多壓力。建議不用腳尖撐起身體，改用膝蓋，以減輕腰椎負擔。

四、弓箭步

弓箭步可以調動全身許多關節，但對於超

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