這些方法，讓寶寶愛上吃飯

母嬰 01-21

孩子不愛吃飯在當下成了許多家長最為頭痛的問題之一，我見過不少為此憂心忡忡的家長，他們為了孩子吃飯真是費盡了心思，用盡了各種方法。吃是人的一種天性，它怎麼可能需要費那麼大力氣去讓孩子張嘴呢？這些做法可以幫你~

吃飯前

1、為孩子準備一套專用餐具

大人的碗筷、叉子不適合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛滿果汁或牛奶，孩子會有壓迫感而影響食慾。兒童餐具比較適合孩子，可以帶孩子一起去購買，讓他自己選擇喜歡的餐具，以促進吃飯的興趣。

2、提早十分鐘通知孩子吃飯

若孩子玩得正高興時，突然被打斷，難免會有生氣、反抗和拒絕的心態，所以即使面對一個2歲大的孩子，也應該事先告訴他即將要做的事，然後給予他緩衝時間，將玩具收拾乾淨，準備用餐。

3、少吃零食

少量多餐是最有利於孩子的飲食方式，但是正餐之外點心的份量不可太多，以免孩子到了正餐時卻吃不下。而且要選擇營養價值高的食品當點心，不要吃「垃圾」食物。你想你自己要是下午4點才吃了一杯酸奶，1袋薯片，那麼5點還會乖乖坐著吃晚飯嗎?

4、讓孩子一起幫忙

為了滿足孩子的學習慾望，吃飯前媽媽可以叫孩子一起來幫忙，如整理餐桌、擺碗筷等，這樣，孩子會充滿對用餐的期待，乖乖坐下吃飯的可能性也就提高。

5、換換烹調方法

孩子吃飯坐不住的理由，不一定在於菜的味道不好，有時是因為烹調的方式讓孩子無法接受。所以不妨經常換換烹調方式，清蒸啊、紅燒啊，讓寶寶有新鮮感。另外，大多數的孩子都喜歡色彩鮮艷的食物。

6、餐中多加孩子喜歡吃的東西

雖然均衡攝取各類食物，才可幫助孩子健康地發育成長，但也不可強迫孩子進食。可先以孩子喜歡吃的食物為主，再由少至多，漸漸加入其它的或新的食物，讓孩子接受各類食物，這樣可以發掘更多孩子喜歡吃的食物，只要飲食更富變化，孩子自然樂意安安穩穩坐下吃飯。

吃飯時

7、教會孩子用筷子，自主吃飯

不少吃飯坐不住的孩子都是由父母喂飯的，所以孩子三歲後，父母就可以教他學用筷子，學會自己吃飯，也容易坐得住。雖然開始弄得滿桌飯粒，臉上身上都一塌糊塗，但是這是必須有的一個開始。

8、飯桌上別責罵，逼迫孩子

吃飯時氣氛要輕鬆點，令孩子自在。媽媽千萬別為了讓他多吃一口而想方設法，甚至大動干戈。不要總是急著問：「你還想再吃嗎?」如果寶寶說：「吃飽了。」父母就別再強求他吃了。這樣，他才能慢慢體會出吃飽了是個什麼概念。不會剛吃幾口飯就往外跑。

孩子的情緒和進食有很大關係，只有先解決孩子的厭食問題，才能解決進食問題，而厭食的根源就是家長對孩子的吃飯太斤斤計較了。催逼兒童吃飯是無益的，反而會進一步敗壞食慾，使之長期得不到復原。

9、讓孩子有飢餓感

孩子之所以不肯乖乖坐下吃飯，有時是因為他不餓。所以，要想辦法讓他有飢餓感。父母可以在孩子吃了幾口就跑開的時候，心平氣和地說「好了，孩子吃飽了」，然後把碗收掉，不要在乎他剩下多少。幾次下來，孩子就會知道不乖乖坐下吃飯就會餓肚子。這個方法聽著簡單，做起來卻不容易，因為父母首先要硬下心來，不能總擔心孩子餓，給他零食吃，那就適得其反了。

10、不要在各種食物間劃杠杠

不能說這個有營養要多吃，那個沒營養要少吃。有沒有營養要靠家長在做飯時調節。拿上桌的食品就要允許孩子自己選擇。對於孩子不喜歡吃的食品不可以用條件來威逼