多洗熱水澡，有助於調理內分泌

近日，網友「梔子花」發帖說，她最近經期不規律、 脾氣越來越大、身體變胖、膚質變差，不知道身體哪裡出了問題？

@「咚咚」：我有段時間也是這樣，突然發胖，臉上長滿色斑，後面去醫院檢查，才發現是內分泌失調。

@「夏木香」：減肥也會引起內分泌失調，人如果長期受餓，會營養不足，使腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果使得卵巢等生殖器官功能減退，內分泌出現紊亂。

@「菲兒」：我聽說每天洗個熱水澡能維持人體內分泌的平衡，姑娘們可以試試。

@穀苗苗（南昌市第三醫院臨床營養師）：女性的內分泌主要由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節，參與人的身體代謝、生長發育等多種生理活動。當代的生活壓力逐漸增大，造成身體激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。當女性的內分泌出現紊亂後，身體就會出現一些病態表現，包括婦科疾病、皮膚、肥胖等等。

人體的內分泌腺有自我調節功能，可以使人保持生理的動態平衡，但內分泌腺的這些自身調節功能一般會隨年齡的增長而下降，從而導致內分泌失調。有些人的內分泌失調是來自於遺傳。幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。平日要保證睡眠，絕不熬夜，同時要適量運動，運動不僅強身健體，也能加快身體血液循環，排出身體中的毒素，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鐘。

網友提到的洗熱水澡調理內分泌是可以嘗試的，因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。另外，心理原因對內分泌的影響很大。人如果受工作、生活、家庭等各方面壓力的影響，神經處於緊張狀態，就會造成激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。由於女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而更易發生內分泌失調。平日要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免不良精神刺激內分泌失調。（吳舒琴/文）

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