手機、電腦屏幕正在侵蝕我們的雙眼！應該如何護眼？
你的眼睛累了嗎？
眼疲勞（asthenopia）又稱視疲勞，是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞還會引發和加重各種眼病。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。
病因及常見疾病
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現代人有著越來越多來自學習、工作、生活等方方面面的壓力，再加上電腦、手機、電視、平板電腦等的長時間使用，非常容易造成眼睛的不適。輕則會造成眼睛乾澀、紅眼等癥狀，重則傷害到眼睛的結構，導致視力受損。根據一份Eye To Eye Care的調查顯示，48%的人都會有眼睛乾澀、疲勞的問題。那麼具體哪些原因會造成眼睛疲勞呢？
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1
眼睛屈光異常
當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。
2
眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合。如此發生惡性循環，以致產生眼疲勞。不斷變換焦點：散光時，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用，來不斷地變換焦點，過度地運用調節，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。
3
眼部疾病
患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。所以大家在患有眼疾的時候一定要及時就醫避免造成更多的問題。
4
眼發育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。
5
體質及生活因素
比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。注意身體健康、少抽煙、少喝酒、多睡眠，不僅對眼睛有好處，對整個身體都是有好處的。
6
年齡因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。
7
環境因素
工作或學習場所照明不足可以造成眼睛緊張和過多使用調節力。現代人大多數時候工作、學習都是利用電腦屏幕，使用期間足夠地休息眼睛是很有必要的。
如何緩解眼睛疲勞
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既然眼睛問題已經成為了現代社會最廣泛影響人類健康的問題之一，我們到底能做些什麼來保護我們的眼睛呢？
讓眼睛勞逸結合
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根據調查統計：在操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，會導致副淚腺萎縮，就形成了乾眼症。所以大家在看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。
坐姿要正
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操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣不僅能夠最大程度降低對眼睛的傷害，還可以保護頸部肌肉。電腦的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
下視20°角看電腦
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眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
保證眼睛濕潤，慎用眼藥水。
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乾澀最容易讓眼睛疲勞，解決干最直接的方法當然是讓眼睛濕潤。最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。還有很多人會使用眼藥水來濕潤雙眼，在此需要說明一點：眼藥水一定要謹慎使用。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
睡眠要充足
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相信女生們對這個問題應該最清楚不過了，熬夜不僅會讓眼睛充血，第二天眼睛疲勞；更會引發黑眼圈。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點之前要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
多進行戶外運動
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常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。另外，戶外運動時間增多，也會減少待在家裡眼睛盯著屏幕的時間。
補充營養
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動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參与視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。此外，維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
黃金視力眼貼
黃金視力眼貼是一款用於緩解眼部疲勞的眼貼產品。黃金視力眼貼主要通過對眼部的貼敷，起到滋養睫狀神經節，促進睫狀神經節更好的發揮調節視力，恢複眼部健康的作用。黃金視力眼貼是由李時珍現代生物醫藥集團、鄭州百消丹藥業、吉林徐氏生物三大藥廠聯合生產，北京微海聯合電子商務有限公司獨家運營的眼貼品牌。
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