快走能減肥么？我們又該注意什麼？

現在隨著人們生活水平的提高，越來越多的人大吃大喝，再加上不注意體育鍛煉，許多人的體重都在逐漸的上升都患上了肥胖症，這讓他們非常的苦惱，要知道肥胖不僅會使我們的身材走樣，同時也會使我們的健康受到嚴重的威脅！

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於是，越來越多的人都開始走上了跑步的道路，可是隨著跑步人數的增多，越來越多的人都因為跑步而受傷了，這讓他們非常的苦惱！要知道跑步是一種中高強度的運動，不能盲目的去跑，我們可以選擇一些比較不那麼激烈的運動來進行減肥！

快走就是一種很好的代替慢跑的運動方式，通過快走就能夠很好的降低我們的體脂率，我們的身材變得更加纖細苗條。

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那麼快走的減肥效果有沒有慢跑好呢？？

其實快走的運動強度要比慢跑低很多，一般來說，快走的運動效果只能達到慢跑的1/3到1/2左右。雖然快走的減肥效果沒有慢跑好，但是它有許多慢跑所不具有的優點，下面就讓我來給大家詳細地說一說快走對我們的身體到底有什麼好處呢？

快走更適合老年人

現在參加體育運動的老年人越來越多，其實有些老年人，他們身患多種疾病，身體狀況並不是很好，所以我們不能貿然的去進行慢跑運動。這時候快走就是一個很好的代替品，快走對身體的壓力不大，不會對體弱的老年人造成嚴重的負擔，同時又能達到良好的鍛煉效果！

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快走適合體重大的人

許多走上跑步減肥道路的人，他們的體重都非常的大。這時候我們不能貿然的走上跑步的道路，因為過重的體重會導致我們的膝蓋受損，膝蓋一旦受損了就很難再恢復，所以我們可以採取比較溫和的快走方式來先把體重降下來再走上跑步的道路，這樣效果會好很多。

那麼快走又要注意什麼問題呢？

在快走之前，我們也要適當的熱身和拉伸，有許多人可能這樣認為，快走的運動強度比較低，所以我們可以直接進行快走而進行熱身和拉伸，其實這是非常錯誤的想法，如果我們不進行合理的熱身和拉伸。很有可能造成我們在快走中，經脈損傷，肌肉拉傷。這對於我們的身體健康是非常不利的。

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快走的姿勢同樣重要，其實快走跟慢跑一樣，都需要保證良好的姿勢才能達到良好的健身效果，我們在快走時，應該抬頭挺胸，目視前方，雙手自然擺動，同時，大腿帶動小腿，膝蓋保持靈活狀態，這樣不僅可以使快走的效果更好，同時也能很好的預防快走帶來的身體損傷。

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快走也是一項體育運動，在快走的過程中，我們的肌肉可能受到損傷，這時候我們在快走前和快走後都要進行合適的營養補充，這樣才能讓我們的身體攝入營養，達到修復身體的目的，這一點必不可少，請我們廣大的快走朋友們一定要記住。

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