運動時期配杯茶，減肥效果杠杠的！

不知道從何時起，

喝茶就跟「吸貓」一樣越來越風靡，

聽說茶有減肥的功效之後，

肥胖界的各位更是人手一杯茶，

熱切盼望它可以狠狠刮除掛在身上的頑固脂肪，

讓自己能快速瘦下來。

但是錯誤的茶只會讓你越喝越胖！

快停下你喝「假茶」的嘴，

一起來看看什麼是真正能減肥的茶！

減肥期間必須要遠離這些「假茶」

市場上茶類飲品數不勝數，但不是每種都能稱之為「茶」。我們若是長久喝下有害無益的「假茶」，不僅讓我們離減肥的目標越來越遠，更會對我們的身體健康造成傷害！快來看看哪些「假茶」我們要堅決杜絕！

假茶之一

冰紅茶

冰紅茶是茶嗎？答案是no。冰紅茶只是以茶葉的水提取液或濃縮液與食用香精、酸味劑等加工製成的茶飲料，內含大量添加劑，與我們平時提到的茶完全是兩個概念。同時，冰紅茶熱量高且含糖量也很高，是名副其實的「糖高宗」，這些糖分在體內會轉化成多餘的脂肪，讓你在不知不覺中就胖了起來。

假茶之二

奶茶

你知道嗎，奶茶是脂肪的溫床，要堅決抵制！奶茶的主要成分奶精，是由植脂末、植脂乳做成，奶精中的反式脂肪酸不容易被人體代謝，特別容易造成肥胖，並且其中的糖分極易被人體吸收，容易引起血糖大幅上升，胰島素大量分泌，導致脂肪囤積，讓你胖出天際！

這些才是能減肥的「真茶」

真正的茶是由茶葉泡製而成，營養豐富，「喝茶健康養生」已是人們的共識。茶葉中的茶多酚可以抗氧化並減少脂肪細胞的堆積，咖啡因可以促進胃液分泌，起到消食和消脂的作用。喝茶除了可以幫助瘦身，還有防衰老、降血脂、消除疲勞、抗癌等效果。讓我們一起看看真正的好茶有哪些吧！

真茶之一

綠茶

綠茶未經過發酵，茶多酚含量較高。茶多酚可以減慢糖類的吸收速度，促進脂肪酸的代謝，同時還可以抑制脂肪的囤積。此外，綠茶中的維生素B1和維生素C可以促進胃液分泌，幫助消化。

注意：

神經衰弱者不宜飲用。

真茶之二

紅茶

紅茶中的咖啡因含量較高，可以促進人體新陳代謝，加速脂肪分解，讓你在運動時的燃脂效果加倍。此外，咖啡因還有利尿的作用，有助於排出體內多餘的水分、消除水腫。多喝紅茶，不僅可以減肥，還有清腸暖胃的功效，適合各種年齡層的人飲用。

注意：

經期、孕期、更年期的女性以及結石患者、易上火者不宜飲用。

真茶之三

烏龍茶

烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等礦物質，有分解脂肪的作用。飯前或者飯後來一杯烏龍茶，能夠幫助促進脂肪的分解，避免因攝入過多脂肪而引起肥胖。除此之外，烏龍茶還有降血壓、抗氧化、防衰老的作用。

注意：

經期、孕期、腸胃不適者、身體瘦弱者不宜飲用。

這杯「減肥茶」，你喝對了嗎？

茶雖為健康佳品，喝的時間卻很有講究。一天要怎麼喝、運動前後要怎麼喝，都要引起我們的注意。若是沒喝對，反而會對身體有害。那麼小編來告訴你該怎麼喝茶吧！

一杯茶的功效

從早上開始

推薦時間：早餐之後

睡了一覺以後，人體消耗了大量的水分，早餐30分鐘之後喝上一杯淡茶，不僅可以為身體補充水分，還能提振一天的新陳代謝。

推薦：紅茶

早上泡一杯清香怡人的紅茶，可以促進血液循環，還能祛除體內的寒氣，讓你一天好精神。

注意：

1. 早上起床洗漱後，先喝一杯白開水。

2. 早晨不宜空腹飲茶，容易造成心慌、尿頻等癥狀。

3. 早晨不建議喝濃茶，可以泡得淡一些。

一杯下午茶

提神又瘦身

推薦時間：下午三點左右

經過半天的辛苦，在這個點喝一杯「下午茶」，不僅可以調節人的精神狀態，增強抵抗力，而且可以促進脂質代謝，讓你不僅感受到一杯清茶的怡人，還在不知不覺中瘦了下來。

推薦：普洱生茶

一般來說人在中午時分肝火較旺，普洱生茶可以緩解這個癥狀，有清熱解毒、消食等作用，更有降脂、提神和減肥的功效。

注意：

若是同時在服用鎮痛藥劑的人，是不能喝茶的哦！

告別晚茶

做個好夢

晚上喝茶會給腎臟帶來壓力，並且茶中的咖啡因會使神經中樞進入興奮狀態，讓人過度興奮，難以入眠。不如告別晚茶，晚上好好的睡一覺吧！

運動前一杯茶

瘦身效果看得見

茶中的咖啡因可以促進人體新陳代謝，運動前喝一杯茶，可以讓交感神經處於興奮狀態，同時提高脂肪的燃燒效率。

推薦：

紅茶、綠茶

注意：

要在運動前至少1小時飲茶。

運動後雖渴

但不要立即飲茶

切記運動後不要立即喝茶！茶葉中的咖啡因會加重心臟的負擔，並且其利尿和排水的功能，會使你脫水更為嚴重。記住，運動後1個小時才能喝茶。

推薦：

普洱熟茶

注意：

若要飲茶，以淡茶為宜。

喝茶學問大，

就怕你不知。

挑選茶飲時一定要擦亮眼睛，

不要被茶華麗的外衣所蒙蔽！

讓我們一起抵制「假茶」，

喝上真正的減肥而又養生的茶吧，

讓你在不知不覺中就慢慢瘦下來！

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