胃脹氣有什麼辦法緩解，需要注意什麼？

許多人都有這樣的經驗，吃太多感覺消化不良「胃脹氣」，那麼胃脹氣怎麼辦？

想要緩解胃脹氣，就要先了解造成胃脹氣的原因是什麼。胃脹氣可能是由以下三個原因造成的：

1.腸失調症其中最重要的是腸部過敏或痙攣、膽囊疾病、及體內無法吸收乳糖。最後一項是指身體缺乏消化乳糖﹝存在於牛奶及乳製品中的糖﹞所必需的乳糖，消化不良的糖類因而被細菌發酵產生脹氣。

2.吞咽空氣在多數的情況下，腸部氣體過量的原因是您吞咽大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。就前者來說，每個人在吃東西時都會吞咽一些空氣下去，但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。

3.食物造成腸內氣體過量如果不是由吞咽空氣所造成，很可能是因為吃下去的甘藍菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘藍、桃子、蘋果、瓜果類及洋蔥等食物，被腸內的正常細菌處理後發了酵。

一、胃脹氣如何有效的緩解呢？

1.喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

2.楊梅酒

鮮楊梅洗凈，晾乾，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。

3.飯後走動

吃完飯後立馬坐下不運動會導致胃脹氣的發生，如果在吃完飯之後過10分鐘左右能夠出去走走、散散步就能夠加快腸道的蠕動，減少氣體的產生，這樣基本能將胃脹氣消滅在源頭之處。

4.陳皮茶

陳皮在一般的藥店都能購買，如果在胃脹氣的時候用陳皮泡茶食用能夠很好的緩解胃脹氣。

二、胃脹氣日常需要注意的事項

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

1.日常生活少食豆類，高澱粉食物，多食蔬菜，多飲水，以便加速腸道蠕動。

2.盡量少喝碳酸飲料：因為碳酸飲料裡面的主要成分是二氧化碳，與胃酸相遇會產生氣體，容易引起腹脹。

3.養成細嚼慢咽的飲食習慣：平時吃飯時細嚼慢咽，盡量不要張開嘴巴咀嚼，減少空氣流入。

4.增加體育運動：適當的體育鍛煉可以促進胃腸道的排空功能，不僅有利於消化吸收，也有助於排出胃腸道中的氣體。從而減少胃脹氣。

5.遠離錯誤搭配食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

胃脹氣患者一日三餐要合理搭配，饑飽均勻，一般進食八分飽就可以了，不要過度進食，以適應腸胃的消化能力，以免造成消化不良、脹氣現象。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！