女性備孕不能吃什麼 7種食物影響懷孕

為了孕育出更健康聰明的寶寶，一些懷孕前的準備工作還是要做的，比如說飲食方面，那麼女性備孕不能吃什麼呢?

女性備孕不能吃什麼

腌制食品

食物在腌制的過程中，會產生大量的亞硝酸鹽，是一種致癌物質，經常吃這類食物對會體質造成傷害，特別是一種體質敏感的朋友，備孕時更是不能吃。

罐頭食品

原材料在生產的過程中，加入了大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等，而這些物質會增加畸胎和流產的發生幾率，如果想要有個好身體來懷孕，備孕的時候這類食物一定要忌口。

含咖啡因的食物

有些研究表現，咖啡因會影響到女性的生理變化，一定程度上改變女性體內雌激素，孕激素的比例，間接的阻礙受精卵在子宮內的著床和發育。備孕以及懷孕時，咖啡，濃茶，可樂等含咖啡因的食物一定不能吃。

少吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，對女性的體質與胎兒神經系統的發育都有影響，備孕的時候不要口味太重了，少吃些味精，雞精之類的調料。

煙酒

酒精的主要成分乙醇，會對男性的精子造成傷害，女性則可造成月經不調，閉經，卵子生成變異、停止排卵等;而煙則可能會增加胎兒畸形的幾率，備孕的時候，男女都應戒煙戒酒。

生冷食物

生活中大部分的女性體質都是偏寒的，甚至有些女生存在宮寒，月經不調等等問題，而生冷的食物吃多了，會加重這些癥狀，不利於正常排卵，像是一些冰凍食品，性質寒涼的食物，如苦瓜，田螺等少吃為宜。

高糖食物

如果準備懷孕，若經常食用高糖食物，可能會引起糖代謝紊亂，而且，在懷孕之後，還很容易引起血糖升高，甚至出現妊娠糖尿病，危害孕婦健康，以及胎兒的健康發育。

女性備孕期間吃什麼

1.保證優質蛋白：

備孕期間適量吃些富含優質蛋白的食物，比如魚蝦，瘦肉，雞蛋，牛奶等等，有利於促排卵，並提高卵子質量。

2.補充礦物質和微量元素：

最常見的是鋅硒類元素，主要有：貝殼類海產品，動物內臟，穀類胚芽，芝麻，蝦，海帶，紫菜等。

3.多吃蔬菜水果：

水果和蔬菜可以為體內提供大量的維生素，其中葉酸就是可以防止流產，胎兒畸形的重要營養，還能保證更快的懷孕。

4.吃些穀類、豆類食物：

穀類和豆類食物中含有大量的植物雌激素，可以促進女性排卵，比如玉米，小米，紅薯，黑豆，黃豆，豆腐等等。

5.補血的食物：

備孕期間可以適量吃些紅棗，花生，山藥，牛肉等等補血益氣的食物，可以有效調理體質，增加受孕成功率。

女性備孕注意事項

1、做一張排卵周期表

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

2、關注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓

35歲以後許多女性都會開始發胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產生髮炎等癥狀，這些都不利於你懷孕。

5、會給自己減壓

適量減少工作，讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。

6、遠離電子產品的輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

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