備孕期這麼吃，讓你的寶寶更健康！
備孕期間不僅要鍛煉身體，而且要注意飲食習慣。
想要生個優質健康的寶寶，自然不能亂吃！
下面小編就來告訴大家這孕前準備飲食全攻略吧，不要錯過哦！
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改善你的飲食
健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅乾等。英國食品標準局建議，準備懷孕時的膳食要多樣化。
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備孕期間，可以吃的食物
1. 富含維生素E的食物。提高人體活力，預防流產。
2. 板栗。促進胎兒發育，緩解緊張情緒，補充葉酸。
3. 深色蔬菜，豬蹄、雞蛋，豆類
4. 西紅柿，獼猴桃。補充維生素。
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備孕期間，可以吃的水果
1. 檸檬。促進鈣的吸收，降低血壓，開胃。
2. 香蕉。消除水腫，預防便秘。
3. 紅棗。增強免疫力，安神養血。
4. 火龍果。抗衰老，美容養顏。
5. 橙子。補充維生素C。
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備孕期間必吃的食物
1. 黑豆。補充雌激素。
2. 阿膠紅棗。
較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。
3. 豆漿。
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
4. 葉酸。
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
5. 蛋白質。
蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
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備孕期間，不能吃什麼
1. 辛辣食物，易引起便秘，消化不良，不利於營養的吸收。
2. 高糖食物，懷孕時，易引起血糖偏高，影響胎兒健康。
3. 腌制食品，腌制食品中含有多種化學成分，容易致癌，影響健康。
4. 含咖啡因的食品，這樣會影響孕婦受孕。
5. 味精，味精中還有成分會影響胎兒的神經發育。
6. 人蔘，桂圓等大補食物，容易加重早孕反應，引起高血壓等癥狀。
注意飲食，適量運動。讓孩子健康成長，有助分娩。
保持身心健康。美麗的心情才能生出漂亮的寶寶。
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