肥碩粗壯的大腿竟然也可以很美，瑜伽就是要實現這種不可能

小伴語錄：結實美腿怎麼練，巧做瑜伽這幾式

現在社會上存在著這麼一種看法,認為瘦的就是好看的,胖的肯定是丑的。其實這種看法是很片面的，小伴認為所有事物只有都十分均衡的時候才是最美的。就像我們的大腿，無論是贅肉滿滿還是瘦骨嶙嶙，都不是我們所認為的美，只有結實而又富有線條感的大腿才是我們所認為的美。那麼我們怎麼才能有這一雙結實美腿呢？今天小伴就向大家介紹幾種可以鍛煉自己大腿的瑜伽體式。

直立蝗蟲式

直立蝗蟲式通過腰部支撐自己的雙腿，使之雙腿懸空，從而鍛煉自己的腿部肌肉，讓我們的腿部變得更加結實，富有線條感。首先平趴在地面上，雙手撐地，下巴貼地，然後利用腰部力量，保持胸部以上部位不動，下半身向上彎曲，腳尖綳直，雙腿緊緊靠攏，合併在一起。

後彎

後彎體式能夠高效鍛煉我們的腰部以及腿部肌肉群，通過身體的彎曲伸展，使肌肉變得更加活躍，從而達到擁有美麗大腿的目的。

單腿站立體前屈

首先山式站立，向下彎腰，保持雙腿直立，一條腿彎曲膝蓋，腳尖向腹部移動，一隻手抓住站立腿的腳脖處，另一隻手輔助自身平衡。

起飛式

起飛式通過雙腿的完全舒張，放鬆自己的腿部韌帶，讓我們的大腿有著飽滿的結實感。

雙角式

雙角式通過雙手與腳底板的觸碰，拉伸自己的四肢，由此可以鍛煉我們的大腿，即便是粗碩肥壯的大腿，我們也可以感受到美的氣息。

半船式

半船式需要我們用身體擺成一個v字形狀，懸空的雙腿隨著腰部的抖動而抖動，由此甩掉自己腿部多餘的肥肉。

手倒立

想要自己的腿變得美，手倒立是一招我們必須要做的體式。這個體式完全依靠手臂作為身體的支撐。這個體式有利於腰背及手部力量的鍛煉，腿部的動作同時也加強了腿部肌肉的活躍，從而讓腿上的肌肉取代肥肉。

小伴上面向大家介紹幾種可以鍛煉自己大腿的瑜伽體式，記住長期練習的話，你的雙腿也會變得結實而又有美感。

今日話題：你認為瑜伽能讓你的腿變美嗎？

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