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咱們來玩一個減肥遊戲

美國喬治亞州的17歲男孩泰勒·勒巴隆用自己設計的一種「遊戲減肥法」在18個月內把自己的體重由135公斤減到68公斤,相當於減掉了自己的「一半」,這究竟是一種怎樣的減肥方法呢?

咱們來玩一個減肥遊戲

遊戲原理:將一天中要消耗的熱量轉換為「金幣」,看做是自己的財富,當吃東西的時候,攝入的食物熱量會「消耗」金幣,當運動的時候,消耗的熱量可以賺取「金幣」。如果攝入的多,運動的少,金幣就會被花光,減肥的任務就是「少花錢」,「多賺錢」。

下面我們跟著豆豆一起來感受這種神奇的減肥遊戲。豆豆是一個生活在大城市的女孩,跟普通的辦公族一樣過著朝九晚五的生活,隨著工作應酬越來越多,運動時間越來越少,豆豆忽然覺得自己身材走樣了,終於有一天她下定決心要減肥了!於是進入了金幣減肥的遊戲大廳。

遊戲流程:領取金幣 - 兌換食物&賺取金幣 - 收支平衡

第一步 領取金幣

獲取遊戲資格

對比自己的身高、體重,看看自己屬於哪種顏色。如果你是橙色或紅色,那麼恭喜你,獲得遊戲資格。如果你是黃色則表示體重過低,就不太適宜玩這個遊戲。

咱們來玩一個減肥遊戲

根據下表,通過自己的身高,領取金幣。

咱們來玩一個減肥遊戲

豆豆身高1.6m,體重64kg,查找第1個表格得到橙色,確認獲得了遊戲資格,再根據身高領取了15個金幣。

第二步 兌換食物&賺取金幣

通過下面表格可查出攝入相應食物消耗的金幣數:

咱們來玩一個減肥遊戲

早餐

如果你的早餐組合是1個雞蛋,1碗粥,1個肉包子和1個蘋果,那麼這頓早餐總共消耗你5.5個金幣。(1個雞蛋消耗1個金幣+1碗粥消耗1個金幣+1個肉包子消耗2.5個金幣+1個蘋果消耗了1個金幣=5.5個金幣)

午餐

如果你的午餐是1碗米飯,紅燒肉2塊,半盤炒萵苣。1碗米飯消耗2.5個金幣,1塊紅燒肉大約有30g左右,2塊就是60g,按照1兩的克重估計,對照表格1兩五花肉,消耗2個金幣。

咱們來玩一個減肥遊戲

上面只算了肉消耗的金幣,烹調油不能忘記,只吃了2塊肉,估計隨肉攝入的油脂在1勺左右,對照表格,消耗了1個金幣。

半盤炒萵筍,對照表格沒有炒萵筍,可以用炒青菜替代0.75個金幣。(為了計算方便,表格中的炒青菜已經考慮了烹調油,所以這裡不需要再計算了,肉類由於加工方法多,烹調油的用量差距比較大,所以把食物和油分開計算。)

這樣午餐就一共消耗6.25個金幣,取整數就是6個金幣。

午餐的食物蔬菜量不夠大,主食又是精製穀類,所以工作到下午3點的時候豆豆就餓了。她選擇了給自己加一頓餐。

加餐

1個小綠豆餅,表裡沒有這個食物,可以用類似的食物(1個小月餅)替代,相當於2.5個金幣。下圖是綠豆餅的外包裝:

咱們來玩一個減肥遊戲

看包裝中用黃色框起來的的【營養成分表】和【凈含量】

讀取:營養成分表 每100g 含1616千焦

計算:1KJ=0.239Kcal

1616*0.239=386kcal

讀取:凈含量56g

計算: 386*56÷100=216kcal

1金幣相當於90kcal

這頓加餐消耗金幣數= 216÷90=2.4個

晚餐

豆豆晚餐想吃一份黃燜雞米飯,1碗米飯需要消耗2.5個金幣,雞腿肉約1個掌心大小體積需要消耗1個金幣,烹調油2勺需要消耗2個金幣。

這個時候遊戲會提示你:餘額不足。早餐、午餐加上點心已經14個金幣,而豆豆一共領取的金幣數只有15個。現在豆豆就剩1個金幣,有點鬱悶,因為再看看上面表格中1個金幣能買的東西。

咱們來玩一個減肥遊戲

1杯牛奶?2個核桃?1片麵包?1個饅頭都要2個金幣!根本吃不飽呀,不想挨餓,那就賺金幣吧。

賺金幣

進行下面運動項目半小時,可以賺取相應金幣。

咱們來玩一個減肥遊戲

要想晚上吃上1份黃燜雞米飯,加上剩餘的1個金幣,豆豆還需要賺取4.5個金幣,才能保證今天收支平衡。

如果跑步,要花1個小時才能賺4個金幣,而且需要天氣好,空氣好,有場地;爬山,球類運動?這個對於工作日不大可能;騎自行車還可行,下班回家可以,但賺的太少,半小時才賺1個金幣,要2個小時才可以賺4個金幣;游泳賺的多,但是家附近木有場地。

還有一個終極賺取金幣大法,打開Fit App,「Tabata-碎脂機進階」課程只需11分鐘,就可以賺2個金幣,而且不受場地限制哦。

咱們來玩一個減肥遊戲

豆豆花了20分鐘跟著Fit做運動,完成兩個訓練課程賺了4金幣,換來了今天的買晚飯(還透支了0.5個金幣)。

到了臨睡前,肚子又嘰里咕嚕的叫了,由於平時不運動,今天突然增加了運動消耗,身體發出飢餓信號了,但是今天已經沒有多餘的金幣可以買吃的了,餓著肚子躺在床上,翻來覆去睡不著,撐不住了,最終吃了5片餅乾,透支了1.5個金幣。

第三步 收支平衡

系統記錄了豆豆全天的金幣收支情況

咱們來玩一個減肥遊戲

早餐:1個雞蛋,1碗粥,1個肉包子和1個蘋果

午餐:1碗米飯,紅燒肉2塊,半盤炒萵苣

加餐:1個小綠豆餅

晚餐:1碗米飯,1個掌心大小的雞腿肉,烹調油2勺

宵夜:5片餅乾

Fit課程賺取4個金幣

吃的不多,還運動了,怎麼還透支了2個金幣?就這樣還是無法達到收支平衡。

這一天的金幣減肥遊戲以失敗告終。續集我們會介紹如何購買食物,可以既不挨餓,又有營養。各位Fitter,你們領到多少個金幣?快來算算自己今天有沒有收支平衡吧~

咱們來玩一個減肥遊戲

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